喜歡睡前閱讀?你可能要堅持用老式的書，將電子閱讀器留在充電器上。
一項新的研究發現，相對於閱讀印刷書籍的人來說，睡前閱讀的電子書約四小時的人需要較長的時間才能入睡，並有更少的舒適睡眠。
“我們發現人體的自然生理節奏會被這些電子設備的短波高能光(也稱爲藍光)所打斷。”研究的主要作者，波士頓的布里格姆與婦女醫院的Anne-Marie Chang博士，在新聞稿中說道。
據Chang博士及其團隊，在過去50年裏，睡眠時間和質量一直在下降。過去的研究已將電子設備的使用與晚上較差的睡眠習慣相關聯。
這項研究的重點是發光的電子閱讀設備，如iPad。
這些研究人員招募了12名20多歲的年輕成年人進入這14天的研究。
每位患者在連續的5個夜晚裏在睡前使用電子閱讀器閱讀大約四個小時。然後，他們再連續五晚在相同的時間裏閱讀印刷書籍。
Chang博士及其同事採集了血液樣本，並在研究過程中監測患者的睡眠。患者還報告他們每個晚上和早晨的睏倦程度。
這些研究人員發現，當病人使用的電子閱讀器，其褪黑激素水平比他們閱讀印刷書籍低大約55%。褪黑激素是一種調節睡眠的激素。
此外，閱讀電子書後，患者進入睡眠的時間比閱讀印刷書大約多花費10分鐘時間。他們還有更短的快速眼動(REM)睡眠時間，這對重複休息時重要的。
當患者閱讀電子書而非印刷書籍時，還感覺在晚上瞌睡少，但是在早晨感覺睏倦。
Chang博士及其團隊的結論是，在睡覺前使用電子閱讀器可能導致睡眠質量降低及睡眠不足。
此研究結果於12月22日發表在《PNAS》。
美國國立衛生研究院和國家研究資源中心資助了這項研究。一些研究人員披露與默克、諾華等製藥公司的財務關係。(實習編譯：黃歡 審校：黃志偉)
