例假對於女人來說，那可是非常重要的，也就是人們常說的月經。如果例假不來，這會讓女人很頭痛的。所以，她們時常關注着例假的相關內容，以便幫助自己保健身體。那麼例假提前一週來正常嗎？這是很多女人都想要問的，因爲例假提前的情況，很多女人都有這樣困擾。如果你正有此疑問的話，建議往下認真看看。
如果說女人們每個月，來例假都會提前一週的話，那麼這種情況是比較正常的，也算是比較規律的。當然若是每次都提前一週以上，甚至是半個月的話，那麼就要警惕了，這是一種不正常的情況。
想要知道自己例假是否規律，正常的話，建議每次來例假的時候，都要記錄一下時間，看看每次例假來臨的週期、天數等等，是否都在正常的範圍內。如果是那說明你的例假很規律，沒有什麼異常。其中，每次來例假都是比較固定的日子，或者說提前一兩天或者推遲一兩天那都是正常的。
比如說上上個月是15號來的，上個月也是15號來的，這個月卻是14號來的，或者說16號纔來。這樣都是正常的，每次例假來的日子都差不了幾天，說明是比較規律的。當然如果每次提前或推遲一週以上的時間，那麼需要警惕身體出了問題，導致了例假紊亂。
其中，導致例假不規律的原因有很多，比如說經常熬夜，比如說例假前吃了很多冰凍的，涼的東西，比如說身體着涼了，比如說吃了太多刺激性的食物等等，這些情況都會導致你的例假變得不規律。甚至還會出現經血量變多，如洪水一般涌來，這種情況是不正常的，需要及時調理。
例假提前如何調理
1、保持心情愉快
人們需要保持愉快的心情，因爲積極情緒對人體有益處。如果女人們在很長的一段時間內，都處於抑鬱等負面情緒之中，身體內分泌容易失調，進而誘發例假提前。
爲了讓例假恢復正常，建議女人們要保持心情愉快，平日裏少生氣，別亂猜，多笑一笑，讓自己樂觀一些。
2、運動要適量
生活中有很多女人都有運動的習慣，這是習慣很好，應該堅持。但是請記住必須是適量運動，如果過量運動的話，會損傷身體健康的。
比如說當女人們長期都進行過量運動的話，她們的身體就容易出現充血的問題，此時例假就容易提前。所以說，女人們運動要適可而止。
3、不吃辛辣食物
不想要例假異常的話，在快來例假的時候，千萬不要亂吃東西，比如說辛辣的食物不能吃。因爲這類食物刺激性特別強，經常吃的話，會刺激人體內分泌，致使其失調，進而損傷身體健康。
所以說，爲了例假正常請忌口辛辣的食物，尤其是在快來例假以及例假期間要遠離它們。其中，幹鍋類、麻辣類、水煮類的菜餚，往往都放入了大量的辣椒調味，所以說日常要避開它們。比如說幹鍋田雞、麻辣龍蝦、水煮魚等等。
