【案例一】過度節食內分泌失調誘發痛經
大學畢業兩年了，黃小姐的S型身材日趨梨型，自夏季以來更加明顯。爲了恢復苗條身材，黃小姐嚴格控制了飲食，瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。聽聞月經來潮時是減肥黃金時間，黃小姐一直持續用果蔬節食，堅持了三個月。但這兩個月，每次大姨媽來，黃小姐都會痛經，無法正常工作，在牀上翻來覆去。
專家解析：
許多女性喜歡節食減肥，然而像這樣攝取營養不均衡的過度減肥，會造成營養不良，導致激素分泌紊亂，引起月經的異常。經期減肥最要不得，月經來潮時，應注重營養和保暖，不少瓜果是寒涼食物，長期吃就會誘發痛經。此時多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。
另外女性內分泌失調反而易造成肥胖，這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運動健身，特別是有氧運動，加快人體代謝，也能調節女性的內分泌系統。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運動，每週至少應鍛鍊3次，每次半小時。
【案例二】內分泌失調壞脾氣導致乳腺增生
李女士是個急脾氣，不耐熱。隨着天氣越來越熱，她變得心慌、急躁、愛發脾氣，有時還會失眠。最近家人也有些受不了她，但她還是很難自我控制壞情緒。最重要的是，李女士原來輕微的乳腺增生加重了，脹痛得厲害。
專家解析：
經常的不良情緒變化，最容易影響女性的內分泌系統，造成內分泌失調。而乳房生長髮育還需要通過雌激素的分泌調節，一旦內分泌失衡，易造成乳腺增生。夏日裏女性應主動和家人一起，努力剋制緊張焦慮的情緒，保持清靜的心態。例如記錄心情日記、聽舒緩的音樂等。另外，乳腺增生導致的脹痛也應該找醫生就診。
以上2個案例是非常典型的女性內分泌失調導致的危害，內分泌失調怎麼辦呢？飲食調理是比較安全的方法，女人內分泌失調，可以利用以下3種食物來平衡：
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、綠色食物是首選
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
3、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
