內分泌對於女性來說是非常重要的，這種事情雖然肉眼是看不見的，但是如果發生了失調的現象的話則會給女性帶來非常大的麻煩，因此女性們需要及時調節內分泌。在生活中調節內分泌的方法有很多，小編建議採用中醫治療方法。那麼問題來了，女性如何調節內分泌呢？接下來爲大家介紹幾個中醫調節內分泌的方法，供大家參考。
女性如何調節內分泌？中醫調節內分泌效果好
1、運動
平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
注意有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。
2、飲食
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。以下介紹幾類吃了有利於調節內分泌的食物：
(1)、多吃綠色食物
綠色食物例如西蘭花、生菜、芹菜等，綠色蔬菜能健脾開胃，而且促進人體消化，維持荷爾蒙分泌平衡。
(2)、富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物，另外還有大豆、牛奶等食，出現內分泌的患者每週可以吃一到兩次魚肉，促進人體內分泌系統的平衡。
(3)、黃色食物
黃色食物有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜還有玉米和香蕉等等。日常飲食中一日三餐中常常吃一些黃色食物，可以增強胃腸的消化功能，還能本來寒性的體質，促進新陳代謝功能和調節內分泌穩定。
(4)、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
女性們都知道調節內分泌的重要性，那麼調節內分泌吃什麼呢？以上介紹的5類食物，常吃對調節內分泌有很不錯的效果，大家不妨試試看。
3、保證睡眠
臨牀研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。
另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
4、艾灸
中醫艾灸療法調理內分泌系統，以取關元穴爲主。關元穴爲任脈上的主穴，主治泌尿、生殖器官的疾病，如遺尿、尿頻，又如女性的月經不調、痛經、閉經不孕等。
另外，艾灸關元穴的同時，艾灸腎俞、命門等穴，調理內分泌系統效果更佳。
艾灸療法不僅可治療月經不調、痛經等疾病，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷、精力下降、肥胖(減肥)、消瘦(增肥)等也很有療效，因爲這些問題都與內分泌的調節有關。
取穴：關元、腎俞、命門。
工具：艾條、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。
方法：將三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐綁在腰部和腹部，覆蓋關元、腎俞、命門進行艾灸。
時間：灸關元，時間在30分鐘左右；灸腎俞、命門，時間爲15~20分鐘。可逐漸體會熱度，根據自己的情況進行選擇。
5、補血益氣
由於內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。除了以上4種調節內分泌的方法外，內分泌失調的女性還要注意補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
6、調解情志
從中醫上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的"情志"實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認爲"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎"。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
中醫調節內分泌失調注重調解情志是因爲女性特殊的生理及心理特性，會出現獨特的情緒表現，她們因爲較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理週期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。
