在日常生活中，有很多的人會出現內分泌失調，這是最嚴重的影響到了患者的身體，平時大家需要注意合理進行保健，有效地改善自己的體質，避免造成更多影響。那麼問題來了，如何調節內分泌呢？小編建議採用食療的方法，接下來爲大家推薦幾款吃了有利於調節內分泌的食譜，供大家參考。
一、枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
做法：
1、洗淨白鴿肉，剁成肉泥。
2、洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5~8劑爲1個療程。
功效：具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。如果你因爲內分泌失調導致臉生粉刺的話，不妨吃吃看。
原料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，幹海帶少許。
做法：
1、海帶涼水泡開洗淨切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。
2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。
3、之後放入海帶、魚丸，煮十幾分鍾。
4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最後撒上香菜即可。
功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節內分泌的作用。
三、菠菜粥
原料：粳米250克，菠菜250克，各種調料。
做法：
1、將菠菜洗乾淨，在沸水中燙一下。
2、粳米洗乾淨倒入鍋中，加適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，加入各類調料。
功效：本粥品通腸導便、防治痔瘡，進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老。對於吃什麼調節內分泌這個問題，小編推薦此款菠菜粥，堅持吃能有效調節內分泌。
四、桃花豬蹄粥
原料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法：
1、將桃花焙乾，然後研成細末備用。
2、粳米淘洗乾淨後備用。
3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
4、之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥。
5、等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。
功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因爲它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對於產後的女性而言，經常食用不僅能夠調節內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。
以上爲大家介紹的幾款吃了有利於調節內分泌的食譜，大家覺得怎麼樣呢？如果你想要食療調節內分泌的話，不妨吃吃看吧。
