如何減低乳腺癌的發病風險？乳癌的發病原因尚不能徹底明瞭，爲防止患乳癌，婦女應具有一些“預防乳癌”的基礎知識，堅持做到議一下幾點，能夠有助於婦女有效防止乳腺癌。那麼，如何減低乳腺癌的發病風險？下面就爲大家介紹一下。
如何減低乳腺癌的發病風險？
1、經常運動：
據醫學專家統計，常常運動的婦女，患乳癌的概率比不運動的婦女低30%。多做運動不但有益身體健康，還能防止乳癌的產生。
2、控制體重：
運動能夠預防乳腺癌，其本質原因是它能夠控制身體發胖。哈佛大學的一項研究報告顯示，18歲之後體重快速增多的女性，與那些長時間保持標準體重的女性相比，其更年期後患乳腺癌的風險率幾乎高一倍。
3、不要飲酒：
若是你每日喝一次酒，那你患乳腺癌症的風險性就增大11%;每日喝兩次，其風險性便是24%;若是每日喝兩次以上，這就是說其風險性就增至40%。因此，奉勸喜好喝酒的女性們，最佳是每週喝酒不超出3次，並且量要適可而止。
4、多攝取含豐富纖維素的食品
肥胖和體重的增大都極有可能造成乳癌產生。平常應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食品、蔬菜、水果、穀類和豆類，進而減少身體中可能造成乳癌的雌性激素，減低乳癌的患病率。
5、多曬太陽：
與服食維生素D有很大關係的是，多曬太陽亦可減低乳腺癌的患病率，由於肌膚僅有在陽光下才可以合成維生素D。美國專家說，對多數人來講，每日曬10 到15分鐘太陽就夠了，這足以讓人們保持身體所需的維生素D。不過，亦有專家指出，肌膚太多地暴露在陽光下，患皮膚癌的風險將會增大，所以，曬太陽也應適可而止。
6、定期作乳房檢查
①年齡在20-40歲的婦女，應於每個月例假過後一星期內做一次乳房自檢;每隔2年，由專業大夫做一次臨牀檢查或乳房攝影術。
②年齡在40-49歲間的婦女，除每個月定期做胸部自檢外，每年做一次專業性的乳房檢查較爲好。
③年齡在50歲之上的婦女，每個月應定期做乳房自檢，且每年須做一次臨牀乳房檢測和乳房X光攝影。
尋醫問藥提示：婦女均有患乳癌的風險，只需您堅持做到了之上這些，必能遠離乳癌的威脅，達到初期發現、初期治療之功效。
