那些常坐辦公室的女性，跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑鬱。這一切都成了白領女性養生的大敵。今天，我們就職業女性的養生專門請教了專家，希望爲她們制訂一份健康適用的養生計劃。
飲食忌
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。
快到年底，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;爲了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。
分析
營養不均衡終誘發胃病
北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峯對記者分析：現在白領女性胃病的發病率很高，除了長期精神緊張導致外，飲食缺乏科學性也是重要因素。商務餐肉多，營養不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊麪包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢嚥，很傷胃。#p#副標題#e#
小貼士
買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設定好時間，晚上回來就有現成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發胖。葷湯、素湯變着花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
心情忌
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日常活動喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續性疲乏。
手機裏存着數百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作後結識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。
分析
工作節奏造就緊張狀態
一些“高跟鞋女人”在寫字樓裏工作，空調、電腦、緊張的工作節奏，雷厲風行的走路與語速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。
獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處於緊張狀態，性格孤傲、戒備心強、冷漠。
小貼士
每天選個時間脫掉高跟鞋去運動，最好是到自然界中去，主動結識志同道合的朋友，找到屬於自己的圈子，經常參加一些獻愛心的活動。#p#副標題#e#
穿着忌
高跟鞋靚了腳卻傷了腰
一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。
還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因爲鞋使得雙腳大腳趾外翻，甚至不得不借助手術進行矯正。
分析
血液循環受限致疾病
穿上高跟鞋後，人很自然地重心前移，保持擡頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人羣中越來越自信。
但由於骨盆前傾，腰部後仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部後伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。
小貼士
可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿。平時以穿布鞋或皮鞋爲好，鞋跟不要高於3釐米，鞋底呈斜坡狀爲宜。同時，腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。#p#副標題#e#
養生祕籍
職業女性生活5忌
1.忌超負荷工作
隨着商品經濟的發展，競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
2.忌憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥的。中國傳統醫學認爲氣傷心，怒傷肝，心情不好應學會心理調節。
3.忌濃妝豔抹
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹。因爲目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是以化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑。
4.忌飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處。
5.忌抽菸解悶
目前，很多職業女性以抽菸爲時髦，其實抽菸有百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤爲嚴重。據統計，吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年。
