孕期對於一部分女人們來說，那是相當不舒服的一個階段，因爲在這個時期特別容易出現各種的不適，比如說嘔吐、皮膚瘙癢、便祕等等。這些不適不想法子應對的話，對身體可是有很大損傷的。所以說，女人們在孕期的時候，要想法子應對。
孕期出現不適如何應對
一、孕期嘔吐
1、適當運動
孕婦每天堅持運動的話，能夠增加身體素質，幫助改善孕吐的情況，同時還能轉移一部分的注意力，從減緩噁心帶來的不適感。所以說，要適當運動，做一些動作簡單的孕婦瑜伽，或者是伸展運動都是可以的。但是要注意了，千萬不要過度，因爲這樣子很容易導致流產。
2、不要吃得太油膩
很多孕婦聞到油膩的食物，都會犯惡心，想要嘔吐。所以說，平日裏喝的，吃的都儘量選擇清淡類的。一些油炸的，如油條、炸土豆等食物要學會拒絕。還有就是，不管嘔吐有多嚴重，都要讓自己吃一點，因爲空腹的話，反而會使得噁心的症狀加重。
如果嘔吐反應很嚴重的話，建議適當吃些橘子、香蕉或者是鹹餅乾，這些食物孕婦吃了以後，能夠幫助預防和緩解孕吐。
3、養好胃
胃不好的話，很容易出現胃酸反流的情況，這樣子會加重孕吐問題。所以說，平日裏要養好胃，別亂吃東西，吃東西的時候，要先選擇一下，過濾掉不能吃的，容易刺激腸胃的食物。
二、孕期皮膚瘙癢
1、合理飲食
孕期的時候，想要緩解皮膚瘙癢的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因爲蔬果富含維生素。另外，還要避免過多食用糖分很高的，很油膩的食物。同時海產品也最好少吃，因爲有些人對海鮮過敏，吃了反而會加重皮膚瘙癢問題。
2、不要抓撓也不要熱敷
孕期出現了皮膚瘙癢問題的時候，不要直接用手去抓撓。這樣做感覺能夠幫助你暫時止癢，但是實際上卻只會讓你越抓越癢。因爲當你用雙手抓撓皮膚的時候，皮膚局部會釋放出更多的組織胺，這種物質會加重瘙癢症狀。另外，當你出現了瘙癢以後，孕婦們千萬不要用熱敷的方法，因爲這樣做的結果也是會造成瘙癢變重的。
3、不要亂用藥
很多人出現瘙癢的情況時，首先想到的是，買藥塗抹幫助止癢。注意了，孕婦出現這種情況請禁止私自買藥使用。因爲孕婦是特殊人羣，不能隨意用藥，用錯了不僅對自身不好，而且還會影響胎兒的健康。所以說，孕婦想要使用止癢的藥物，必須諮詢專業的醫生後，根據醫生的叮囑買藥或是用藥。
三、孕期便祕
1、多吃水分多的食物
身體內缺水的話，腸道內的糞便就會變得很乾燥，也就更不容易排除身體了，從而造成便祕。所以說，孕期有便祕問題的女人們，要多吃一些富含水分的食物，其中特別常見的有黃瓜、冬瓜等食物。
2、吃些富含粗纖維的食物
身體攝入足量的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，讓腸道能夠更快將堆積的糞便排出來，從而緩解便祕問題。所以說，平日裏請時常食用油菜、玉米、白薯、蠶豆等食物。
3、適當活動
孕婦適量運動的話，能夠增強腹肌的收縮力，從而促進腸道的蠕動，幫助孕婦們減輕便祕。所以說，有便祕的孕婦，平日裏不妨堅持每日去散步吧。
