生完孩子之後，產婦們爲了讓身體恢復得快一些，基本上都會進食一些有營養的食物，比如說雞鴨魚肉之類的。不過，產婦除了進食肉類之外，還應該吃一些素的食物，比如說蔬果。但是由於產婦飲食有衆多的禁忌，因此有人問產後吃水果好嗎？小編提醒，產婦選對了水果食用，可是有利身體恢復的。
產婦吃水果好嗎
當然好了，因爲生完孩子的產婦，會進補不少的肉類，可是她們剛生完孩子的她們，身體很虛弱，消化能力弱，無法全部將脂肪都消化，很容易造成堆積，甚至腸道的蠕動速度也會減慢，從而很容易造成便祕，不利健康。對此，就應該吃些水果，因爲水果中富含纖維素，攝入這種營養，有助潤腸通便，促進消化喲。但是並非所有水果都能食用，建議選這幾種：
1、蘋果
這種水果性溫，其不僅富含維生素，還有不少的礦物質和果膠，吃它不僅對皮膚好，還能吸附並且消除毒素，減少毒素的累積，增強身體素質。而且其潤腸通便的能力很強，有便祕問題的產婦，要適當吃一些蘋果，幫助減緩便祕問題喲。
2、葡萄
其性平，具有較高的含鐵量，適當吃它有助補血。而且如果你想要增強補血效果的話，建議食用葡萄乾，因爲其含鐵量的佔比要高於新鮮的葡萄。由於女人們生產的時候，流失了不少的血液，不及時補充的話，很容易造成體內血液不足的，因此，建議產婦們平日裏吃些葡萄乾吧。
比如說可以直接當做零食食用，比如說也可以用它和大米一直煮粥，連粥一起食用，這樣吃會更加美味一些。
這兩種水果可是產後滋補佳品，產婦要適當食用。但是，小編提醒，產婦吃水果有許多的注意事項要牢記，這樣才能確保身體不受傷害。其中最主要的有這幾條：
1、水果建議在吃完飯之後食用，或者是在兩餐之間食用，也就是上午九到十點或是下午三到四點的時候，選在這個時間點的話，纔不會加重消化道的負擔。
2、用開水燙偏涼的水果的時候，要記得不要燙太長的時間，更加放入鍋中直接煮開，不然食物中的維生素會遭到破壞。
產後調養食譜的做法
1、花生豆子粥
所需主料：準備好各50G的花生仁和小米，再準備好30G的赤小豆，
烹飪做法：
A、將所有材料分別清洗乾淨，之後分別放入不同的盆中，加入清水浸泡四個小時左右，等其浸泡好了之後將它們撈出來瀝乾備用。
B、再將鍋洗淨，倒入瀝乾了花生仁和赤小豆，再加入清水，讓水面高於材料兩三釐米就可以了。
C、之後開火燉煮，煮沸之後將火候適量調小一些，再倒入小米。等所有食材都煮爛之後，就可以加入一些冰糖或是桂花糖調味就可以吃了。
好處：這款粥有助潤肺和胃，對於產婦來說，此時她們消化不好，吃一些和胃的食物是再好不過的。
2、豬爪南瓜湯
所需主料：1只豬爪，1小塊南瓜。
烹飪做法：
A、將豬爪殘餘的毛髮剔除，清洗之後斬成小塊，之後將其放入鍋中加入清水和料酒、蔥姜，用大火煮沸。
B、在等待湯水煮沸的過程中，將南瓜去皮再切成塊備用。
C、等到豬爪湯煮沸了一兩次之後，將湯麪上的浮沫撇除乾淨，之後倒入南瓜塊一起燉煮等到所有材料都熟爛了之後，加少量的鹽調味就可以吃了。
好處：豬爪富含蛋白質是滋補身體的佳品，搭配南瓜燉湯食用，會更加美味喲。
