孕婦精神緊張是一個很常見的事情，那麼你知道孕婦精神緊張要怎麼辦嘛？放鬆精神的方法有很多，有的準媽媽則喜歡用冥想的來放鬆自己，還有的準媽媽可能習慣用看書的方式來放鬆，一起來看看國外的準媽媽們是怎麼放鬆自己的吧。
國外孕婦精神緊張放鬆法
1、日本準媽媽的插花法
日本的準媽媽大部分會選擇插花或是有關盆景製作的精神放鬆法，開始前，她們會在一間燈光柔和的房間裏，儘量地放鬆自己，使身體和精神達到穩定的狀態。這些手工胎教能協調和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境，藉此來愉悅身心，促進胎寶寶健康成長。
2、俄羅斯準媽媽的歌唱法
俄羅斯的準媽媽在專家倡導下，開創了語言胎教和音樂胎教的結合體，她們將要對胎寶寶說的話唱成歌曲給胎寶寶聽，以達到身心的愉悅以及取得更好的胎教效果，這些準媽媽之歌大多取材於著名詩歌，充滿童真，歌詞內容都是包羅萬象。
3、祕魯準媽媽的海豚胎教法
祕魯科學家發現，海豚的叫聲有助於刺激胎寶寶腦部的活動，還能在某種程度上提高胎寶寶的器官感知能力，胎寶寶能對海豚的叫聲產生反應。
因此，有關人員便訓練海豚遊近準媽媽，並對着她們的腹部發出叫聲，不少祕魯準媽媽紛紛與海豚親密接觸。這種海豚胎教法成爲祕魯準媽媽的胎教新潮流，對她們放鬆孕期的焦慮情緒、體驗孕期快樂帶來了不錯的效果。
孕婦精神緊張對寶寶帶來的危害
孕婦如果長時間處在精神緊張或壓力下，很可能使孩子在今後的生活中出現行爲方面的問題。腎上腺素通過臍帶傳到胎兒大腦中心，從而使胎兒的血管收縮，刺激神經。另一方面，神經受刺激處於興奮狀態的胎兒，自身也大量分泌腎上腺素。即在腹中的胎兒，與處於緊張狀態的母親一樣，也苦於緊張狀態。不言而喻，這種緊張狀態不會給胎兒帶來有利影響。過分緊張將妨礙胎兒大腦和身體成長。母親的大腦與胎兒的大腦緊密相連。當母親的感情出現劇變時，會影響到胎兒。當母親不安、緊張時，會使腹中胎兒的小身體發抖。孕早期注意避免流產即可。注意放鬆心態。懷孕後注意飲食營養要均衡，注意營養量的增減，精彩推薦：爲何精神緊張易導致失眠
