我們要說的是：如果抽菸的惡果更爲顯著，您會更早戒除這一壞習慣。假設每支菸都會讓您臉生黑斑呢？是的，抽菸確實令人變醜，來看看抽菸危害大盤點的內容吧。
盤點抽菸的6大危害
1、未老先衰皺紋生
大家都會欣賞蒼老的容顏嗎對於敬愛的耄耋老人，答案是肯定的。但如果皺紋生在比較年輕的菸民臉上，無論如何都不是智慧的象徵。而且這不是假設。專家一致認定吸菸加速衰老，平均而論，菸民比同齡非菸民長相老1.4歲左右。
2、頭髮稀少
彷彿生皺還不夠，抽菸還會損傷髮質。專家認爲煙中的有毒化學物質會傷害頭髮毛囊中的DNA，同時生成破壞細胞的自由基。
3、有眼袋
研究表明，菸民報告夜間睡眠質量不佳的機率爲非菸民的四倍。爲什麼難以安眠？可能是夜間的尼古丁戒斷導致輾轉反側。不幸的是，差勁的睡眠與好看無緣。
4、牛皮癬
根據一項2007年的研究，如果您十年之內每天抽一盒煙，患牛皮癬的風險增加20%；11-20年內風險提高60%；二十年的分水嶺後，風險翻倍都不止。而且，連懷孕婦女或兒童吸入二手菸都會升高患病風險。
5、黃斑牙
香菸所含的尼古丁會讓牙齒生斑。所以除了節節攀升的煙錢，日常開支還要加入牙齒美白的項目。美國專業的牙齒清潔程序平均耗費達500到1000美元（以目前匯率計算，人民幣約爲3293元到6586元）。
6、牙齒脫落
抽菸會加大各種齒科問題的風險，包括口腔癌和牙周病。其實，根據《臨牀牙周病學雜誌》發表的一份2005年的英國研究指出，菸民得牙周病的概率是非菸民的六倍，這會導致牙齒脫落。
戒菸的方法
1、主動明確戒菸目標
大多數人都認爲戒菸是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實戒菸並非難事，失敗的真正原因在於戒菸的初衷往往來自於他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸菸。主動明確戒菸目標非常重要，畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒菸以後最好告訴周邊的家人，朋友和同事，獲得支持和監督，減少被敬菸等誘導吸菸的機率。
2、用零食代替香菸
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒菸。其實不僅僅是口香糖，堅果等健康零食都可以作爲吸菸人士的戒菸零食。想要吸菸的時候，吃點零食，延緩一下口巴難受的感覺，同時產生飽腹感，這樣能夠大大減少吸菸的衝動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪裏都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢！
3、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動，讓自己在戒菸期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以後多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天，娛樂，將注意力從吸菸上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒菸效果。
