排便不順，會導致女性肌膚出現問題，出現膚色暗沉沒有光澤，有痘痘，所以爲了你的肌膚美麗一定要保持排便順暢哦，飲食也是可以幫助你順暢的，那麼如何通過飲食保證排便順暢呢？
多喝水消除便祕
造成便祕的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便祕。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起牀後喝水確實有消除便祕的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。
蜂蜜排毒消除便祕
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。
2、自制檸檬蜂蜜水
假如是因爲飲食不當而造成便祕的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合並裝進小瓶裏，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便祕症狀就會有所改善的了。
便祕食療方
1、五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克。
製作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。
2、蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。
3、松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克。
製作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。
