前列腺位於膀胱與原生殖膈之間，是男人生活質量的重要保證，怎樣避免前列腺增生是男性養生的重點，下面爲您介紹男人怎樣避免前列腺增生。
1、飲食應以清淡、易消化者爲佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會，降低前列腺增生的發生。
2、應多飲水，保證每日足夠的尿量，避免尿液中高濃度的代謝產物對前列腺的刺激。
3、會陰部分泌物較多，容易滋生細菌，需要經常清洗外陰部，保持清潔可以預防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。
4、包皮過長者應及早行包皮環切手術，防止包皮藏污納垢。
5、男人不宜過度憋尿，避免尿液反流誘發前列腺增生。
6、適度節制性生活是必要的，但不能禁慾。頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增生。過分禁慾會導致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會導致前列腺增生。
7、適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液循環。
8、及時治療泌尿生殖系統感染，積極預防尿瀦留的發生。
9、儘可能少騎自行車，因自行車座可壓迫前列腺部位，加重病情。
前列腺增生的患者適合使用哪些乾果呢？
1、南瓜子
性平，味甘，具有利水、通乳、驅蟲等功效，適用於前列腺增生。我國民間有一個治療前列腺增生的驗方，就是服用炒熟的南瓜子，每天50克當作零食不定時地吃，不少前列腺增生患者反映這個方法確實有效。無獨有偶，德國的醫生也發現，某些經常吃南瓜子的民族中，很少有人患前列腺增生。據說，這是因爲南瓜子中含有一種影響男性激素產生的物質，與我國這個民間單方真是不謀而合。
2、蓮子
性味甘澀平，具有補脾養心、益腎固精、降壓的功效，適用於前列腺增生、睡眠不安、遺精等症。外邪犯肺，有咳嗽者不宜服用蓮子;有溼熱積滯表現的急性痢疾患者不宜食用蓮子。
3、葵花子
性平，味甘，具有平肝祛風、清熱利溼、理氣消滯的功效，適用於前列腺增生等症。
4、柿餅
性寒，味甘而澀，具有清熱止渴、潤肺化痰、健脾澀腸、涼血止血、平肝降壓、鎮咳等功效，適用於前列腺增生等症。
5、核桃仁
性味甘溫，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸等功效，適用於前列腺增生等症。喘咳黃痰或大便稀爛時不宜食用。
