內分泌的失調和紊亂對於一個女人的身體健康有着極大的影響，它主要表現爲食慾不振、失眠健忘、皮膚變差、脾氣暴躁、各種乳房疾病以及婦科疾病等等，女人如果內分泌不正常，身體和皮膚都會越來越差，用再多的護膚品也挽回不了對皮膚所產生的傷害，因此，調理好內分泌的情況非常重要。那麼，內分泌該如何調理呢？很多女性朋友對此還是一知半解，下面，小編就爲大家整理了一些內容以供那些需要調節內分泌的朋友們作爲參考，遠離炎症、遠離痛經，還肌膚水潤、還身體健康，就從調節內分泌開始吧！
一、做個“暖”女人
寒是女人一切疾病的根源。體質偏寒的女性朋友容易氣血不暢、手腳冰涼，而且痛經很嚴重。如果長期氣血不暢，則會導致面部長痘長斑，肌膚沒有一點生氣，皮膚粗糙暗黃，很容易變成黃臉婆了，久而久之，很容易造成更多月經不調，甚至更加嚴重的婦科疾病。因此，寒冷不容忽視。
那麼，如何改善體質寒涼的身體狀況呢？
1、多吃溫熱的食物。
體質偏寒的女性朋友們應該多吃一些溫熱的食物，例如洋蔥、大蒜、核桃、荔枝、紅棗等等，可以幫助身體恢復到健康的水平。
2、經期禁碰涼。
很多女性朋友在生理期還是會肆無忌憚的吃着冰淇淋、喝着冰鎮的冷飲，殊不知，這樣的荒唐行爲會給身體造成極大的傷害，致使內分泌失調、月經不調，很多婦科疾病都會找上你。因此，經期切忌一切涼的東西，涼的食物、涼水都不能碰，多吃溫熱的食品，對於改善寒冷體質，調節內分泌很有幫助。
3、穿衣要保暖。
如今，喜歡時尚的女性朋友們衣服是越穿越少了，甚至爲了凸顯出苗條的身材，寒冷的冬天也只是短裙薄紗遮體。但如何你沒有一個健康的身體，又拿什麼來來展現你原有的魅力呢？因此，稍微涼爽的天氣裏一定要多添加衣物，以免受涼給身體造成負擔。保暖是調節女性內分泌的關鍵第一步。
二、身體排毒很重要
內分泌的紊亂多半與體內毒素過多有着最直接的關係。如果體內多餘的毒素一時無法排出，身體便汲取不到新的營養，沒有活力，表現在身體上的就是會出現各種炎症，表現在皮膚上的就是會皮膚粗糙不平、暗沉粉刺等等。
因此，建議女性朋友們每日要保持大、小便的通暢，每日清晨的5點到7點之間都是腸道排毒的時間，在這個時間段養成排便的習慣有助於清除體內宿便，還身體輕鬆健康。同時，平時注意多飲水、保持充足的睡眠、避免過度勞累、保持愉悅的心情，這些都可以幫助身體排毒，從而維持內分泌系統的正常。
三、堅持運動很關鍵
體質過差的女性朋友更容易內分泌失調，因爲完全沒有抵抗力。養成定期運動的習慣可以幫助調節內分泌，增強體質，幫助身體維持健康的狀態。因此，平時太宅的朋友們要趕緊起身運動嘍！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
