2012年10月28日 家庭醫生在線整合 我要評論(0)條評論 經常搓耳朵可以養生保健，腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，爲腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這種方法這對於中年男性來說，更爲重要。因爲中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認爲“腰爲腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
注意，按摩時可採用如下方法：1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰痠脹爲宜;2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱爲止;3.點揉：雙手後背，以中指指腹着力，點按在脊柱的棘突，其餘手指着力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反覆30次左右;4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動 15-20次;6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼，還能防治溼氣引起的腰痛，可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，提高腰肌耐力。
因爲耳朵上有許多細小的血管和穴位，常按摩、捏耳朵對身體有很大的保健作用，趕快一起來學習一下吧!
搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感爲度。每日早、晚各一次，搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕;低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿痠痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。
捏耳：據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到抗衰養顏的效果。其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2-3次，每次1分鐘，持之以恆做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較爲正常水平，更有助於防衰、抗衰效應的發揮，使嬌美而健康的容顏永存。
