一、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
二、適量運動。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊第一是有氧運動，如打球、跑步等；第二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
三、戒菸限酒。吸菸可能會導致類風溼性關節炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒菸限酒，培養良好的生活方式，對於保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。
四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康症狀。因此，學會調整自己的心態和情緒改善心理亞健康。
