“休閒娛樂”本應是人們緊張情緒的調節劑，提高生活質量的催化劑，但在生存壓力井噴式暴發的環境下，這種閒適變得有些奢侈，也有些走形了。
前不久，有調查結果顯示，超過七成的中國人日均休閒時間不超過3小時，其中8%的受訪者休閒時間爲零。這些數字背後，隱藏的是國人日益透支的健康和疲憊壓抑的心理，有人形象地稱這種現象爲“休閒病”。
一放假，各種不適找上門
所謂的“休閒病”，指的是平時工作馬不停蹄，到了週末、假期或者工作壓力剛剛解除的時候，出現噁心、頭痛等病症，而這一診斷在很多人身上應驗了。調查顯示，六成人在假期裏會出現各種不適。專家解釋：“休閒病”最常見的症狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、噁心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上這種病。
爲何忙的時候沒累病，放假了反而病倒了？專家分析說，人在精神緊張的時候，身體處於興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放鬆，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。
專家指出，這種“休閒病”歸根到底是壓力所致，尤其愛找追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，在工作之餘也不善於休閒。很多人在星期一、長假剛結束時萎靡不振，也是“休閒病”鬧的。
休假爲何比上班還累
上班時累得“吐血”，心裏發誓週末和假期一定要好好歇歇，可假期臨近，好像又上緊了新的發條，給自己安排了一大堆事。這樣的情形你一定不陌生，專家指出，假期過得累主要有以下幾種類型：
還債型
表現：一到五工作忙得不可開交，孩子不得不放在年邁的父母那裏照顧，到了週末和假期啊，就不得不多陪陪父母和孩子玩樂。可有時玩也是很累的。
專家解釋，這種情況在上有老下有小的中青年人羣中非常多見，他們對父母和孩子負有長期的責任，應該保持持續關注和隨時溝通，這樣才能起到事半功倍的效果。“處理人情問題，應該是‘潤物細無聲’式的，突擊式地給予，未必是他們真正需要的。”
工作焦慮型
表現：年輕一族，爲了更好地證明自己，工作非常努力。到了節假日，不但24小時開機，還把大量工作帶回家做。有時因爲放心不下，還得到單位加班，弄得自己疲憊不堪。
專家認爲，這種休閒病類型緣於過分焦慮，“一個人的精力是有限的，要有所爲有所不爲。如果把工作生活混爲一談，再把工作中的情緒帶進生活，造成家庭矛盾，就得不償失了。”
突擊健身型
表現：很多白領喜歡週末約上三五好友去打球，放長假了則背上行囊走進深山去玩“穿越”。初衷是好的，可平時沒時間鍛鍊，猛地一下練過頭了，也會出現問題。
專家說，運動需要本着持之以恆、循序漸進、個體化的原則，如果平時不運動，放假了攢到一塊運動，一是效果不好，二來容易發生扭傷、拉傷等意外。健身最好一週3—4次，集中鍛鍊的方法不可取。
瘋狂娛樂型
表現：一到節假日，難免就會和一羣好友通宵達旦地打麻將、K歌、宵夜，一到週一上班的時候就渾身不對勁。
專家說說，像這樣，放假一玩起來就沒節制，不顧身體是否能夠承受。有的老人不顧年紀，非要和年輕人較勁，外出遊玩時不注意，輕的傷筋動骨，重的引發心梗、腦梗。
睡眠顛倒型
根據最近的調查，大多數國人的休閒時間都是在看電視和上網中度過的，用一位網友的話說，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起牀就上網，一上一整天”。有的年輕人喜歡“夜生活”，大晚上拉幫結夥去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店，天亮纔回家。等上班了，再趴在辦公桌上“倒時差”，一天昏昏沉沉。
專家說，不要把休閒當作另一種必須完成的工作，休閒娛樂不能盲目跟風、隨大流，要結合個人喜好，找到真心喜愛、得心應手的方式，那纔是最健康的。
計劃不周型
還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接着幹，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。
讓生活更閒適一些
工作需要方法，休息也需要學習。那怎麼樣纔算是真正休息好了呢？專家說，如果第二天感覺精力充沛、反應靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閒真正給生活充電，可以試試以下方法：
1、11點前就睡覺
專家說，晚上11點到凌晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
2、選擇娛樂方式不要從衆
選擇娛樂方式不要從衆，找到自己真正喜歡的。專家說，不喜歡唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟着別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。
3、放假前把工作安排好
放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公文包。專家說，做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計劃好自己的時間，把工作、生活分開。
4、記時間日誌、改變你的語言
專家建議，每天記錄自己正在做什麼，持續至少一週，最後算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計劃。還要少說“我沒時間”，試着說“這不是優先事項”，看看感覺如何。
5、久坐的娛樂活動不宜超過2小時
專家說，進行打麻將、上網這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。
6、假日前後各留出一天調整的時間
專家指出，所有的“休閒病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特別是最後一天，把作息時間調整回來，爲第二天上班做好準備。
