爲什麼做相同的運動時，有人累得氣喘吁吁，有人卻很快就恢復了體力。告訴你其中的不同。
1.脫水。人體含水量只要減少1%~2%就會影響體力，特別是在鍛鍊初始階段，輕微脫水會更爲嚴重。只有體內含有充足的水分才能爲各種運動提供能量。可以從尿液顏色辨別是否需要補水。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體內水分充足，如果尿液呈深黃色則表明需要補水了。
2.運動過於頻繁。隨着年齡的增長，人體的恢復速度會減慢。如果還沒有從上一次的鍛鍊中完全恢復，就會讓隨後的運動更累。建議運動後保證充足的睡眠，每週做2~3次力量訓練，週末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。
3.換氣方法不對。呼吸過淺會導致過度換氣，讓更多的二氧化碳進入體內，引發呼吸急促，體內缺氧，產生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張，有節奏地、緩慢地深呼吸。
4.愛吃精細碳水化合物。麪粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平的大幅度升高和下降，從而導致疲勞感。爲了保持血糖和體力水平的平穩，鍛鍊期間應當每餐食用小份食物，每份食物要含有高質量的瘦肉蛋白和全粒穀物。
5.患有睡眠呼吸暫停綜合徵。這不僅會影響睡眠質量，還會讓人白天睏倦呆滯，運動時疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合徵，一定要及時找醫生排查。
