夏天是一個很難熬的季節，因爲它的溫度快要讓人蒸發，它隨時都在蒸發着人身體裏的水分。到底夏天流汗多吃什麼才最有效呢？夏天是很多人最不喜歡的季節，不停的出汗讓人討厭。但是夏天出汗這麼多，只是單單的補充水分就可以了嗎？還是說應該補充其他的呢。今天就來告訴大家，夏天流汗多吃什麼最有效。
1.有些豆類如扁豆、綠豆、黑豆等，具有消暑止渴、清熱解毒、健脾益腎等作用，也應該適當多吃。夏季還是盛產水果的季節，正餐之餘適當吃一些水果，可以補充隨汗液流失的大量微量元素，十分有益身體健康。當然，食用水果時也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免損傷脾胃，得不償失。飲食營養專家提醒，夏季飲食雖以清淡爲主，但也不能一味追求清淡，應該注意葷素搭配，營養均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可適當吃一些葷食如鴨肉、泥鰍、魚等，以補充蛋白質和脂肪，增強抵抗力。晚餐不能吃太飽晚餐。
2.天氣炎熱，夏天的早餐也應該以熱粥、熱豆漿、熱牛奶、熱麪湯和雞蛋等食物爲主，並在飯後一段時間之後再進食水果等生冷食物。午餐以清淡爲主夏天人體丟失水分多，胃腸消化功能減弱，因此夏季飲食應該以清淡爲主，有利於消化吸收。午餐可多吃一些具有清熱、祛暑、開胃功效的食物，如蓮子等。
3.夏季適宜食物： 水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸薺等。 蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生薑、大蒜、草菇、鮮藕等。 消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
經過前面段落的介紹，相信大家已經知道夏天流汗多吃什麼了。如果補充了水分之後還是感到身體不適，那麼你所需要的就不單單是水了。夏天雖然經常流汗，但也要進行一定的運動保持身體健康，運動過後更要注意營養的補充。不要只坐在辦公室裏吹吹冷風，也要享受一下流汗的快感。
