當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話：
“最近（孩子）便祕了咋辦？”
“便祕最常見了，吃點香蕉試試看唄！”
就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天，仍然有很多聲音在告訴我們：便祕吃香蕉很管用。
但事實上，便祕吃香蕉沒啥用，還可能會加重便祕！
寶寶之所以會出現便祕，原因通常是：
▪ 食物成分不當。如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質，纖維含量少，碳水化合物不足，這樣大便就容易呈鹼性，變得非常乾燥，導致排便困難，久而久之形成惡性循環;
▪ 進食量少，每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久，水分被吸收的時間越長，大便也越幹，越不容易排出;
▪ 腸道功能失常。生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射，也容易導致寶寶便祕。
此外，爸媽需清楚一點，判斷寶寶便祕的重要標準，不是多少天沒有排便，而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否乾結。寶寶幾天沒排便，但是排便過程輕鬆，這可能是攢肚的情況。
香蕉爲什麼不能緩解便祕？
人們之所以相信香蕉能緩解便祕，多半是因爲香蕉吃起來很滑，因此聯想到了香蕉可以潤腸道。然而事實是，緩解便祕的關鍵不在於“潤腸道”，而在於多吃高纖維的食物。
上面提到，寶寶便祕很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的，而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g，這個數值是什麼概念呢？對比下大家就知道了：
▪獼猴桃：2.6g/100g；
▪紅玉蘋果：4.7g/100g；
▪軟梨：9.1g/100g；
▪酸棗：10.6g/100g；
因此可見，香蕉在膳食纖維含量方面，真的不優於其他水果。相反，未成熟的香蕉中還含有一種名爲“鞣酸”的物質，具有收斂腸胃的作用，內用可制止腹瀉……搞了大半天，真相原來是，腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。
哪些食物才真正有利於緩解便祕？
膳食纖維才真正有利於緩解便祕，常見的食材中，膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;澱粉類中的全麥麥片、麪包也是不錯的選擇。
但給孩子吃這些食物之前，要考慮到孩子是否會過敏等，需結合孩子的年齡，考慮孩子是否適合吃，要吃多少。
對待孩子便祕，預防勝於治療
均衡膳食
寶寶的飲食一定要均衡，不能偏食，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入，小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。
定時排便
訓練寶寶養成定時排便的好習慣。一般來說，寶寶3個月左右，父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣了。從3個月開始，每天早晨餵奶後，父母就可以幫助寶寶定時坐盆，注意室內溫度以及便盆的舒適度，以使寶寶對坐盆不產生厭煩或不適感。
保證活動量
運動量不夠有時也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量。腹部按摩對於還不能獨立行走、爬行的小寶寶，父母要多抱抱他，或適當揉揉他的小肚子，而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃裏。
