黑豆核桃蜂蜜奶
準備食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
2.步驟1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右）。
3.步驟2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。
4.步驟3：冷卻後磨成粉（用攪拌機打成粉，儘量細膩，口感好）。
5.步驟4：冷卻後去衣，搗成泥。
6.步驟5：取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
營養價值
黑豆帶有豐滿的蛋白質與維他命B1等，養分作用高，又因黑色食品入腎，協作核桃仁，可增長補腎力量，再以及牛奶和蜂蜜，這些食品帶有較多的維他命B第一、鈣、磷等，能加強眼內肌力，加深調理性能，刷新眼疲憊的病症。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
