孕期食譜 海鮮沙拉
原料：中等大小的蝦300g、墨魚1只、胡蘿蔔1根、西蘭花1個、生菜適量、檸檬1/4個、大蒜調味汁適量
做法：
步驟1：生菜用涼水洗淨，撕成大小適合入口的片兒待用。
步驟2：胡蘿蔔切絲焯水鋪在生菜葉上面，西蘭花撕成小朵焯水備用。
步驟3：將剝皮後的墨魚與蝦用加入開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切絲。
步驟4：將檸檬和鮮蝦擺放在碗中。
步驟5：將西蘭花盛在盤子裏，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁即可。
營養價值：
墨魚是適合女性的理想食材，無論經、孕、產、乳各期，適當食用墨魚皆爲有益。墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
