要點提示：備孕3個月，未準媽媽和未準爸爸要積極補充水分，遠離酒精和含咖啡因的飲料，避免高糖和高脂肪的飲食，預防妊娠糖尿病。一些不良的生活習慣，如吸菸、作息不規律等，應及早改正。
需要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，是最自然健康的飲品。未準媽媽和未準爸爸都要少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁，杜絕攝入酒精飲品。
在補充水分的同時，未準媽媽還需攝入維生素和蛋白質等營養物質，以達到滋補身體，調理脾胃的效果。進食各類進補的粥品是不錯的選擇。
豬肝粥 食材：米200克，豬肝100克，乾貝25克，鹽、雞精、蔥花、薑絲、料酒、香油各適量。做法：將豬肝洗淨，切片；乾貝洗淨，用溫水泡發後換少許清水，加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下，撕碎備用。將水燒開後放入米，待粥快煮好時放入薑絲、乾貝和豬肝同煮，豬肝熟時熄火，再放入鹽和雞精拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
營養小貼士：豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養成分；乾貝含有豐富的蛋白質和少量碘。未準媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾，有助於優生。
健康婦女的陰道具有天然的防禦功能，能夠抵抗病原的入侵。當陰道的防禦功能受到破壞時，容易造成病原入侵，導致陰道炎症。在正常情況下，陰道口閉合，陰道前後壁緊貼，陰道酸鹼度保持在pH4-5，使適應鹼性的病原如厭氧菌的繁殖受到抑制。當陰道的自然防禦功能受到破壞時，病原易於侵入，發生陰道炎症。引起炎症的滴蟲或黴菌消耗了陰道細胞內的糖原，改變了陰道的酸鹼度，使陰道內酸性程度更高。在這樣的情況下，進入陰道的精子會被高強度的酸分解，無法與卵子結合，加大受孕難度。
陰道炎患者的陰道和陰脣會出現瘙癢、刺激、疼痛、燒灼感、發紅、腫脹等症狀，還會出現無異味的陰道分泌物。患者在進行性生活時感覺不舒服或有疼痛感，排尿時有燒灼感。陰道炎是造成女性不孕的原因之一，備孕期間女性應積極預防陰道炎。
1、不要經常用香皂、沐浴液清洗外陰。不少女性每天沖澡時會用香皂、沐浴露連帶着外陰一塊兒清洗，時間一長，會導致外陰乾燥，從而破壞陰道菌羣平衡。呵護私密處的最好方法，還是每天用溫開水清洗，少接觸香皂等沐浴品。
2、不要濫用抗生素和洗液。濫用抗生素和洗液是導致女性陰道菌羣失調的兩個最重要原因。濫用抗生素副作用很多，除了會產生耐藥及損害肝、腎、造血系統等，對女性的最大危害就是能引發陰道菌羣失調，殺滅乳酸桿菌，滋生黴菌。此外，用洗液清潔私密處容易破壞陰道內環境的酸鹼性、擾亂正常菌羣，進而引發或加重各種陰道炎症。
3、要合理攝入糖分。過多吃甜食，會導致體內糖分過多而產生大量的酸，導致女性陰道內正常的弱酸性環境的改變，造成黴菌過度滋生、繁殖。臨牀統計也顯示，90%的女性患者在減少日常糖分攝入量後，陰道炎的機率也有所下降。
4、不久坐、不穿緊身褲、少用護墊。因爲這些行爲會導致女性私密處經常處在潮溼、溫暖的環境下，再加上空氣流通差、散熱難等，特別適合黴菌生長，久而久之，就會陰道菌羣失調。特別是有些護墊還添加了消炎、殺菌等藥物成分，對健康女性而言，在殺滅陰道致病菌的同時也會損傷有益菌，反而造成陰道菌羣紊亂。
5、積極運動鍛鍊身體。當女性長期不運動時，身體抵抗力下降，陰道內黴菌等致病菌就會趁勢滋長。因此，建議女性特別是需要在辦公室久坐的女性要經常參加體育鍛煉，提高抵抗力，抑制病菌滋長。
本項檢查的目的是爲了及早發現可能會導致男性不孕不育的疾病，是否存在性功能障礙等。若存在對懷孕不利的疾病，應及時治療；若無疾病發生，也需做好預防工作，避免疾病傷害。
1、病史檢查：檢查患者之前有沒有換過生殖系統疾病。另外還需要對患者的家族遺傳病史進行檢查，檢查家族有無遺傳病史。
2、性功能檢查：檢查男性是否有正常的性功能，能否有正常的性慾，勃起，性交，高潮和射精。這些過程中是否會出現問題。
3、睾丸檢查：檢查睾丸的功能是否正常，是否能夠正常的分泌激素和產生精子。正常睾丸的大小：成年人的睾丸體積爲16-25毫升，平均值爲19.8毫升。
4、精道檢查：檢查男性的精道是否通暢，有無梗阻或者不通的症狀。如果精道有梗阻的現象的話，需要進行疏通性治療。
5、精液檢查：精液檢查是男性不育症檢查中比較重要的一環。一般來說精子除了要健康之外，還需要有能夠較強的直線向前運動的能力。常見的精子異常主要有弱精症、少精症、血精症、無精症等等。
正常的精液標準：精液呈灰白色或略帶黃色，精液量 2-7ml，密度20×10（6）/ml，酸鹼度pH值爲7.2-7.8 。精液在30分鐘內完全液化，精子畸形率低於30%，成活率大於60%。精子活動力A大於25%，A+B大於50%。
6、身體檢查：檢查男性自身的健康情況，有無其他的疾病等等。對男性的生育能力做一個整體的評估，同時還可以爲男性在生育之前更好的調養提出一些建議。
因此，備孕期間，夫妻雙方應摒除不良的生活習慣。夫妻雙方需要戒菸、戒酒。吸菸會影響精子和卵子活力，吸菸人士孕育畸形兒的概率要高很多；而酒精則會影響精子和卵子的發育，同樣會造成精卵畸形。因此，夫妻雙方要做到：
1、戒菸。吸菸會導致精子和卵子異常。研究發現，男性吸菸不僅使自己身體受害，而且嚴重地影響精子的活力，使畸形精子增多。每日吸菸10支以上者，子女先天畸形率比不吸菸者多2%；每天吸菸30支以上者，畸形精子比例超過20%。吸菸時間越長，產生畸形精子的比率也越高。女性經常吸菸或被動吸二手菸，也會影響卵子的發育，導致卵子畸形。
男性停止吸菸半年後，精子即可恢復正常。因此，若想要養育出健康的寶寶，未準父母應該在備孕前期積極戒菸，並在戒菸成功後再行備孕。
2、戒酒。酒精類飲料和碳酸飲料在備孕和懷孕期間都應少喝或不喝。夫妻雙方或一方經常飲酒，會影響精子和卵子的發育，造成精子和卵子畸形。由於女性對酒精的耐受性較低，酒精通過血液進入人體，影響受精卵的順利着牀與胚胎髮育，使女性容易出現流產。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱爲酒精中毒綜合症。長期酗酒的男性，精子的數量會減少17%左右，精子活力也會大大降低。因此，備孕夫妻都需遠離酒精。女性在備孕期間不要喝咖啡和碳酸飲料，以免影響子宮健康，可以喝蔬菜汁和水果汁等健康飲品代替。
從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在備孕期間，男性應儘可能少接觸這類化學品。
肥胖的男性在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因爲在肥胖人的體內貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯等都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之遊離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害，影響精子質量。
爲了達到優生優育的目的，男性在備孕前期還需要注意以下幾點：
1、男性不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，使畸形精子的數目大量增加。
2、要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。
3、要戒除菸酒。酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。在備孕前期夫妻雙方就應逐漸停止喝酒、吸菸。
4、保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
