娠性“胎斑”，也叫黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉着。這是因爲懷孕所引起的。因爲懷孕時內分泌的改變，絕大多數妊娠婦女的乳頭、乳暈、腹正中線及陰部皮膚着色加深，深淺的程度因人而異;原有的黑痣顏色也多加深。部分孕婦在妊娠4個月後，臉上出現茶褐色斑，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部，呈蝴蝶形，稱爲“妊娠斑”，然而只要皮膚的油脂分泌充足，酸鹼度平衡，新陳代謝順利，懷孕時就不容易長斑。
妊娠斑是由於孕期內分泌的變化，引起某些部位皮膚的色素沉着。產後會慢慢減輕或消失。日光的照射會加重妊娠斑的顏色，因此，孕期應注意避免日光的直射。可選用對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝豔抹。
這種色素沉着是由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故，屬於妊娠期生理性變化，不必擔心，也不需要治療。
日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。產後數月，皮膚上的色素沉着顏色變淺，最終消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遺留淡淡的茶色痕跡。
雖然孕期的膚色變化會在產後自動消失，但你也可以採取一些安全的措施，儘量減輕妊娠斑顏色的深度。
一、解除睡眠障礙 鬆弛的精神狀態是治療黃褐斑的有效措施之一。
二、選用合理的避孕方法 如服避孕藥則用藥期間避免日曬。
三、養成科學的生活習慣 不吸菸，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6～8杯白開水。
四、藥物治療請教醫學專家，治療原發疾病，以及使用治療妊娠斑，做到安全徹底祛斑而不傷害皮膚。
1、懷孕前注意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎將有利於承受孕期的變化。
2、合理控制孕期體重的增長，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克。
3、沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。
4、防曬：色斑最怕日曬。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認爲色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應儘量避免長時間日曬，尤其在夏季。
5、選用溫和的潔面產品和麪霜，刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。 禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因爲副作用太多。
6、積極做好孕期腹部、大腿、乳房的皮膚護理。
7、慎用各種有創傷性的治療：包括冷凍、激光、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質，否則容易造成毀容。
8、防止各種電離輻射：不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。
9、戒掉不良習慣，如抽菸、喝酒、熬夜等。
10、孕前注意均衡的營養攝入;多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。
11、注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。
12、保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。
13、避免刺激性的食物：吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。
14、如果上述治療妊娠斑的偏方和食物過敏，禁止食用，防止引過敏反應影響孕婦和胎兒的健康。
補充紅糖水
孕後每天喝一杯到兩杯的紅糖水，能夠補充血液，促進血液循環，從而在良好的血液循環中將體內雜物儘快排除。
少食多餐
在坐月子時，並不是無止境的補充營養就是好的調理方式，最好的健康飲食方式應該是少食多餐，通過少食而減少代謝所帶來的負擔，從而減少自由基的過量產生，從而輔助身體細胞自我修復功能的提高。
多食促進新陳代謝類食物
檸檬、大棗、核桃、西紅柿、健康食品長生酵素等都能加速身體身體新陳代謝功能，從而達到體內廢物儘快排出的目的。
多食恢復生理機能的食物
鮮奶、底單、土豆、瘦肉等含有豐富的蛋白質，能夠促進身體機能的快速恢復。
番茄南米
原料：番茄2只、青蒜、芝麻、青椒。
製法：番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬;芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。
營養小祕密：
番茄南米是傣語，意爲番茄醬。傣家這種番茄醬的做法結合了中西餐的優點，不僅口味好，開胃助消化，而且其中的番茄紅素又可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化營養素。
番茄蒸水蛋
原料：番茄、雞蛋。
製法：番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘;雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即成。
營養小祕密：
番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作爲正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡。
番茄生菜沙拉
原料：番茄、生菜、沙拉醬（若能自家用植物油、蛋黃調製，食療效果會更好）。
製法：番茄燙過，去皮，切塊;生菜洗淨，煎成稍小的片，與番茄混合，調以沙拉醬即成。
營養小祕密：
這道菜不僅生吃方便，而且最大限度地保留了原料中的番茄紅素和VC，可更大地發揮祛斑效力，因而成爲本期祛斑美食的特別推薦菜。
核桃仁牛奶豆漿
核桃仁30克，牛奶豆漿各180克，黑芝麻20克，白糖適量或者雞蛋一個，將牛奶、豆漿混勻，慢慢倒在小石磨進料口中的核桃仁、黑芝麻上面，邊倒邊磨。磨好後，倒入鍋中加熱煮沸，加入少量白糖即成，或煮沸後衝入雞蛋，邊攪邊煮即得。早晚各1碗。對於臉上的黃斑有奇效。
預防產後妊娠斑主要有以下方法：
1、保持充足睡眠，保持良好的心情。
2、在懷孕期間避免攝取過多的甜食及油炸物，保持均衡的營養，改善皮膚的膚質、彈性。
3、控制體重的增長，每月的增長幅度不超過2公斤，防止因腹部或大腿等部位增長過快引起肌纖維的斷裂。
4、適當輕柔的按摩，既能防止皮膚組織撕裂，保持皮膚彈性又會讓肌膚健康麗。都絲般柔滑。
5、使用某些精油也會起到意想不到的效果。使用前，一定要諮詢自己的產科醫生。
6、日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。
7、注意早晚清潔皮膚。
8、研究表明，許多天然成分，如維生素c、維生素e等，能溼潤妊娠期的肌膚，刺激活性細胞，有效增強和重建彈性纖維，恢復和加強原有皮膚 的彈性，預防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，消除色素沉積。富含維生素c、維生素e的食物有菜花、苦瓜、油菜、捲心菜、西紅柿、鮮棗、山 楂等。
9、多吃一些富含膠原蛋白如：豬蹄、肉皮、雞爪、雞翅、魚皮等食品，給皮膚補充膠原蛋白，以恢復皮膚的彈性。
