產後抑鬱症是女性生產之後由於雌激素、孕激素等生殖激素從孕期的高水平迅速下降，以及女性本身社會角色變化、心理變化等綜合原因導致的一種心理障礙性疾病，積極做好預防工作大大降低產後抑鬱症的發病機率。
1、做好心理調節
首先，女性要做好懷孕生產的心理準備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調節，可以大大降低產後抑鬱症的發生機率;其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初爲人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
2、多運動
很多女性生產之後因爲孩子經常哭鬧而耗費精力，幾乎佔用了自己所有的時間，這也是導致產後抑鬱症的一個常見原因，所以預防要從調節生產後的生活開始，在孩子睡覺時，母親自己也要休息一下，且有精力的情況下多到戶外散步、運動，以放鬆心情，緩解抑鬱情緒。
3、合理膳食
預防產後抑鬱症的另一方法即合理膳食，保證充足的營養供應，不飲酒、不吃含咖啡因的各類食物，少食辛辣刺激性食物等。
