衆所周知，每天刷牙有益牙齒健康，但有些刷牙誤區不但達不到清潔牙齒的目的，反而會對牙齒造成傷害。以下這些刷牙方式讓你越刷越毀牙。
1.刷牙太用力
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。刷牙時並非力氣大才能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，力氣過猛反而會傷害牙齒。
刷牙應以刷乾淨牙面爲宜。使用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量足矣。
2.長期不更換牙刷
牙刷是名副其實的細菌天堂，藏有許多如鏈球菌和葡萄球菌的細菌。長時間不更換牙刷，隨着刷毛的損壞，細菌會在這些像頭髮開叉一樣的小縫隙內滋生。
正確的做法是應該每三個月換一次牙刷，在使用後用熱水沖洗牙刷，並保持乾燥。
3.用錯牙膏
小蘇打善於去除污漬，但同時也是研磨劑，這意味着它們會對牙釉質造成傷害。你可能需要去權衡一下，值不值得使用。
4.不使用牙線
牙齒間牙刷不能到達的位置最易形成蛀牙，因爲食物殘渣中的糖分會卡在這裏滋生細菌，併產生會腐蝕牙釉質的化學物質，甚至侵入牙質下面的軟質層。而使用牙線能有效地預防蛀牙。
可將牙線的兩端纏繞在兩手中指上，然後用拇指和食指輕輕引導牙線滑入兩齒之間，不要太粗暴或者大咧咧的來回拉動，這樣會傷害牙齦。
5.冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
6.橫向刷牙
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎着刷牙。因爲橫着刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。 橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。
刷牙應順着牙齒的縫隙豎着刷。若已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。
7.刷牙時間太短
刷牙的目的在於消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。中國人每次刷牙的平均時間爲59秒，還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
每次刷牙時間不少於3分鐘，保證每個牙齒的牙面都刷到。由於牙菌斑從形成到附着於牙齒需要12小時以上的時間，因此只要每次都能認真刷乾淨，每天早晚各刷一次即可，沒必要每次飯後都刷牙。
