這樣刷牙 讓你的牙齒很受傷

 　一、錯誤的刷牙方法

錯誤刷牙方法（一）、用冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤刷牙方法（二）、用自來水刷牙

不少人早上一起牀就會用“嘩嘩”而下的自來水進行刷牙，其實，牙齒適宜在30—36攝氏度水溫下進行正常新陳代謝。

因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。 吃了酸的不要馬上刷牙。

錯誤刷牙方法（三）、刷牙橫着刷   主編推薦》》正確的刷牙方法 bass刷牙法 視頻

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是爲了清除牙齒表面和縫隙裏的細菌，而不是損傷牙齒本身。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎着刷。

清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間爲59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，溼潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由於牙菌斑的生長週期是12~24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。#p#副標題#e#

錯誤刷牙方法（四）、早飯前刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨着早餐吃到了肚子裏。

建議：飯後20分鐘刷牙。起牀後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙纔是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤刷牙方法（五）、用大牙刷才刷得乾淨

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月，電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因爲電動牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設計更利於牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長。

錯誤刷牙方法（六）、刷牙使勁太大 

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。主編推薦》》哪些食物可以堅固牙齒

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤刷牙方法（七）、刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行爲。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。#p#副標題#e#

二、刷牙的次數和時間

早晚必須刷牙、漱口。有條件者，每餐之後應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少於3分鐘。日久睡前不刷牙可能引發齲牙。所以睡前刷牙很重要，刷完後不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛生。

三、牙刷的選擇

應選用保健牙刷，特點爲刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。

每次刷牙完畢，應將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開彎曲，傾斜應及時更換。

四、牙膏的選擇

應選擇無研磨劑、不磨損牙齒的；可預防多種口腔疾病及預防口腔細菌滋生和牙菌斑的生成。這裏提醒皮膚愛長痘痘的人士們勿選擇含氟的牙膏，可選擇一些含中草藥、含鹽份的牙膏，同時遇到口腔內生潰瘍、口氣重的人士們還可以常用淡鹽水漱口，以此來使口腔內的清潔度持久。主編推薦》》讓牙齒變白的7種食物

五、刷牙的四種方法

正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法及刷牙次數和時間。#p#副標題#e#

四步刷牙法

第一步將牙刷放在牙牀線上呈45度角傾斜，然後由內向外移動牙刷，清潔牙牀線。第二步用同樣的方法刷牙齒的裏面和外面。第三步將牙刷平放，刷咀嚼食物的牙齒面。第四步輕刷舌面，清除細菌，保持口氣清新。

水平顫動法

也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱爲“溝內刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6-8次，顫動時刷毛移動僅爲1mm.刷上下前牙的舌齶面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

旋轉刷牙法

也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45度角刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重複8-10次，逐漸在每個牙齒的脣（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防禦能力。主編推薦》》保護牙齒 拒絕傷牙10個壞習慣

生理刷牙法

刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷淨每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。