在生活中，每個人每天可能都能夠見到有不同程度的掉髮現象，這是由於人體在不斷地進行新陳代謝而導致的結構，通常不會對多餘五十根，對患者不會造成任何影響。但由於某種原因，會導致人大量掉髮，並且不容易再次生長，很容易導致頭髮稀少。那麼，如何才能夠預防脫髮？
下面，我們看看預防脫髮的飲食都有哪些？
飲食一：含鐵食物
通過林場調查，發現幾乎每個掉髮患者體內均有不同程度的缺鐵質現象。因此，患者可以多吃一些含鐵質豐富的食物，如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等。
飲食二：高蛋白食物
蛋白質是頭髮的重要組成部分，因此，可以多吃一些植物蛋白食物，如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止頭髮乾枯，髮梢裂開。
飲食三：補充碘質
根據臨牀觀察，發現頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。因此，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
飲食四：補充維生素E
有關專家稱，大量補充維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，如捲心菜、黑芝麻等。
通過上面內容介紹，相信廣大的脫髮患者可以對合理科學的飲食原則都有所瞭解，如多吃一些含鐵、高蛋白、維生素E豐富的食物，能夠有效緩解病情。
