吃好睡好可以防止脫髮

如何防止脫髮？資料顯示，近幾年來脫髮的人羣日趨年輕化，對於現在的小年輕來說，外表的形象很重要，可是一旦脫髮，是件非常尷尬的事情，要想預防脫髮，只需要吃好睡好，下面我們來看一下如何防止脫髮。

應該---

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

不該或禁食---

1、避免太多的維生素A。

2、使用荷爾蒙會加速脫髮。

3、使用激素來使肌肉發達也會加速脫髮。

4、少抽菸。

5、不要大量喝酒。

6、辛辣食物會暫時性地增加脫髮。

以上就是爲大家介紹的“如何防止脫髮 吃好睡好一切好”。想必通過這篇文章大家對於脫髮的預防也有所瞭解了吧，現在的年輕人喜歡熬夜，白天上班，晚上還熬夜玩遊戲啥的，這都是不好的，最好養成早睡早起的好習慣。