吃什麼可以防止脫髮呢

脫髮是指頭髮掉落的現象，正常情況下，每個人每天都會出現不同程度的掉髮現象，但一般都會控制在五十根以內，不會對頭髮的濃密程度造成過大的影響。如果每次出現大量掉髮，這樣很容易造成禿頂。因此，很多人會問到哪些飲食能夠預防脫髮的發生？

飲食一：補充碘質

通過醫學調查實驗，發現女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。因此，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

飲食二：補充維生素E

專家稱，維生素E具有抵抗毛髮衰老的作用，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。因此，可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食物。

飲食三：補充鐵質

根據對脫髮患者的調查研究，發現體內缺鐵的患者佔有百分之三十。因此，應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、香蕉、胡羅卜等。

飲食四：補充植物蛋白

蛋白質是頭髮的重要組成部分，有的患者頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，這種現象就是人們常說的“頭髮縱裂症”。這都是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭髮質地變脆易裂而導致的。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

如果已經發生脫髮的患者，通過吃一些高碘元素、高蛋白質、含鐵質豐富等食物，能夠有效改變病情狀況，而對於正常人吃以上所述的食物，能夠有效預防脫髮的發生。