孕婦補鈣食譜：芝士米飯。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。孕婦補鈣食譜：芝士米飯。
原料：
香菇3朵，燻肉1塊，蘆筍2根，洋蔥1/4個，卡夫芝士2片，米飯1碗。
調料：
油5克，鹽、胡椒粉適量。
做法：
1、將香菇、燻肉、蘆筍、洋蔥洗淨後切成碎粒準備好。
2、鍋裏放油燒熱，將燻肉兩面煎香後，放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟，加鹽、胡椒粉調好味，準備好鋪在米飯上。
3、將米飯放入盤中，上面鋪一層炒熟的菜料，再在最上面鋪上卡夫芝士，放入微波爐內，以中火打3分鐘至芝士溶入飯內即可。
芝士含有豐富的蛋白質、維生素B、鈣質等，是牛奶“濃縮”後的產物，所以牛奶的營養一樣也不少。蘆筍有鮮美芳香的風味，含有人體所必需的各種氨基酸、硒、鉬、鎂、錳等微量元素。同時，含有的膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。
