月經期的到來，讓一部分女人，痛苦纏身。爲了減輕經期帶來的痛苦，建議女人們通過食療方緩解一下。對此，就需要女人們選對正確的經期食療方纔行，不然選錯了，反而會加重經期痛苦，讓你更加難受。
女人月經期食療方推薦
一、月經少喝羊肉湯
生活中不少女人來月經的時候，量很少，比如說一張衛生巾就算用一天不換，其表面也只有中間的位置佔有經血。這樣少的月經量可是不正常的，建議女人們喝些羊肉湯改善。
所需用料：準備好2斤的羊腿肉，50G的枸杞，薑片、蔥花適量。
製作法子：
1、燒一鍋開水，之後將整塊羊腿肉放入開水中煮，等到其煮透之後，撈出來放入冷水中浸泡一會。再將其拿出來放入流動中的水流下方沖洗一下，洗好之後再切成塊備用。
2、然後將鍋洗好再倒油燒熱，之後放入切成塊的羊腿肉和薑片翻炒幾次。
3、之後倒入開水燉煮，等都湯水煮至冒泡之後，倒入料酒、放入枸杞子一起燉煮。
4、最後在起鍋之前將湯麪上的浮沫撈除，再放入少量的蔥花和食鹽及味精就可以吃了。
推薦理由：這款湯很適合因爲腎陽虧虛導致的月經過少問題，常吃有助女人們養腎養血，改善月經少的問題。
二、痛經吃木耳薑糖粥
痛經不少女人都有，但是每個女人痛經時感受到的疼痛程度不一樣，比如有些女人只是覺得小腹有點微痛，不會影響生活和學習;而有些女人則是腹痛腰痠嚴重，對生活和學習都有很大的影響，只能臥牀休息。其中宮寒是導致痛經的一大因素，所以說，若是想要遠離痛經，就應該先改善宮寒。建議從食療方下手：
所需用料：1小碗大米，2朵乾的黑木耳，1小塊生薑，適量的紅糖。
製作法子：
A、將乾的黑木耳放入水中浸泡，等其泡軟之後，將其撈出來放在案板上切成細絲備用。
B、在等到黑木耳泡軟的過程中，可以先將生薑去皮切成片，大米淘洗乾淨備用。
C、所有材料都準備好之後，洗好砂鍋將洗好的大米倒進去，加適量的冷水煮開。
D、水煮開了以後，將生薑片和黑木耳絲一起倒入鍋中燉煮。
E、等到粥煮熟了之後，就可以往鍋中加入紅糖，再小火慢慢煮上五分鐘就可以起鍋趁熱食用了。
推薦理由：紅糖和生薑性溫，吃了有助暖身，幫助驅除體內的寒氣，改善宮寒問題。所以說，如果的痛經問題是由宮寒導致的話，建議平日裏多吃這款粥。
三、經期頭痛喝雞湯
頭痛問題也是經期不適症狀之一，有這個問題可是很難受的，對此建議女人們從飲食下手改善，其中喝這款雞湯能夠幫助女人們緩解經期頭痛，不妨來看一看：
所需用料：準備好1斤的雞肉，各30G的山藥和薑片，8G鹿茸。
製作法子：
1、將全部準備好的材料清洗乾淨，之後再將雞肉、山藥都切成塊備用。
2、之後燒一鍋開水，將雞肉放入開水中氽燙幾分鐘，這樣能夠去除血水，燉煮出來的雞湯比較鮮美。
3、然後洗好砂鍋加些水燒開，再將氽燙過的雞肉、洗好的山藥、鹿茸、薑片全部放入鍋中，淋上一些料酒燉煮。
4、最後等到食材都煮熟之後，加入少許的食鹽、雞粉攪拌均勻就可以吃了。
這3款食譜，對於經期容易出現不適的女人而言，吃了很有益處的，所以說，女人們爲了趕走經期不是，這些食譜要學會做才行。
