天氣漸熱，很快大家就能真正感受到夏季的炎熱了。想必到時候大家都會熱的不想吃，這可不好。爲了身體健康，建議大家食療養生，讓自己健康度過夏季。所以說，夏季養生吃對東西特別重要。
夏季養生吃什麼好
一、排毒食物
身體內部的毒素積累得越多，患上疾病的可能性也就越高。同時還會讓你的皮膚變差，因此，爲了有好皮膚，好身體，需要多吃排毒食物。
1、紅薯
紅薯中含有纖維質，吃了容易消化，而且還能很好地幫助腸胃活動，促使腸道內的糞便更好地排出去。
2、洋蔥
這是一種非常不錯的排毒蔬菜，吃它腸胃蠕動的速度會加快，同時還能讓消化功能得到增強。另外，其富含硫元素，收入身體之後能夠和蛋白質結合，幫助滋養肝臟，幫助其排毒。
其中最有排毒效果的吃法是，利用洋蔥搭配胡蘿蔔、芹菜等煮成蔬菜湯食用。
3、綠豆
這種豆子有解毒消暑之效，是最合適夏季食用的食物之一。想要排毒的話，建議利用它煮湯喝。
注意想要有好的排毒效果，煮綠豆的時候，時間不要太長，差不多綠豆開花了就可以舀出湯水飲用了。之後再繼續煮熟綠豆，留着吃。
二、降火食物
天氣熱了，人就容易上火。上火了可不少受，比如說容易喉嚨痛，嘴巴長泡等等。雖然說着是小病，可是非常的折磨人。因此，需要吃一些降火食物改善才行。
1、豆腐
吃豆腐能夠益氣生津，能夠滋養脾胃。而且其性涼，因此，吃了有助降火。夏季的時候，搭配海帶一起煮湯喝，降火又排毒，非常不錯。
2、芹菜
芹菜有平肝散熱的功效，所以吃它有助降火。建議將其擇好後，切成小段，再放入開水中撈煮，煮熟了以後，撈出來放入盆中，加入醬油、食鹽、花生油、麻油等一起攪拌均勻食用。
3、荸薺
其性味寒，有清熱解渴作用，吃它降火很有效的。你可以直接削皮後，洗淨生吃，也能當做菜食用。
比如說可以和雪梨一起削皮後切成方塊，再放入燉蠱中加水，放入鍋中隔水燉煮。容易上火的人，應該多烹飪食用。
夏季養生的小訣竅
1、少吃冰涼食物
夏季養生要記得少吃冰涼食物，因爲吃冰一時爽，損傷卻是很長久的。因爲天熱人體的溫度比較高，一口冰的食物吃下去，會讓你的五臟六腑受不了的。
所以說，夏季應該少吃冰涼的食物，就算要吃也要慢慢吃，別大口大口吞嚥，否則很是傷腸胃的。
2、運動量要適宜
夏季天熱，就算不動也很容易流汗。運動起來，身體的排汗量更大，消耗也更大。要知道身體內的體液大量流失的話，會造成人體的體力下降，同時還會造成情緒煩躁。
所以說，夏季運動量要適宜，強度的運動請少做，多做一些輕強度的運動，起到活動四肢的目的即可。比如說散步、打太極拳等。
3、午睡後要慢起
夏季讓讓睏倦，若是不午睡的話，下午就容易精神疲憊，對工作會有影響。所以，很多人都有午睡的習慣。注意了午睡後，起來的那一刻不要立馬坐起來，先讓自己的腦子清醒一會兒，不然很容易因爲腦部供血量不足，而出現頭暈腦脹問題。
