在大家的印象裏，月子等於喝湯、喝湯再喝湯，彷彿喝湯就能立即開奶、就能補充營養、令寶寶健康成長。
事實上，喝湯固然重要，但是月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什麼時候喝湯呢？喝哪些湯比較好？我們一起來學習一下哦！
分娩後5-7天開始喝促進泌乳的湯
新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。
因此，分娩後，應該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進泌乳的湯。
不要喝脂肪含量過高的湯
脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯），屬於過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。
湯裏的東西也要吃
湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營養，但是湯內的食材纔是真正有營養的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。
推薦月子湯
食譜一：冬瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
製作過程：
1、將鯽魚清洗乾淨，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、鯽魚下冷水鍋後，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產後媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。
食譜二：紅豆薏仁黑米湯
材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。
1、薏米洗乾淨後，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗淨，放入淨水浸泡6-8小時至軟。
2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
營養提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產後媽媽補血效果明顯。
食譜三：紅糖雞蛋湯
材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。
製作方法：
1、雞蛋洗淨，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。
2、雞蛋熟後去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。
營養提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產後媽媽防治產後淤血和產後疼痛。
