孕媽媽的飲食在整個孕期都是非常重要的，因爲孕媽媽的飲食會影響到胎寶寶的健康成長。那麼在胎寶寶成長的關鍵時期，也就是孕中期的時候應該要吃哪些食物呢？
一是全麥製品。
在日常生活中全麥製品包括麥片、全麥餅乾或者是麪包等等。很多人在平時可能比較少吃全麥製品，但是在懷孕期間，吃麥片可以使孕媽媽都保持一天的精力，而且全麥製品的食用還可以降低身體內部的膽固醇。如果孕媽媽要購買麥片應該要注意選擇純天然的麥片，不添加其他添加劑，或者是加糖的麥片，這樣不僅不會降低膽固醇，糖分過多還會引起妊娠糖尿病。而且平時吃些全麥餅乾或者是麪包作爲零食，咀嚼這些食物還能緩解孕吐反應。
二是水果。
水果是整個孕期最不可缺少的食物，水果中有很多的維生素和葉酸，是其他食物中比較多的，而且水果香甜可口，水分較多，可以幫助孕媽媽補充水分，還能有效的緩解孕吐。而對於孕中期的孕媽媽來說，水果中的維生素C還能幫助孕媽媽緩解黑色素沉澱，具有美容養顏，預防妊娠斑和妊娠紋的作用。水果中的纖維素還能促進孕媽媽的消化吸收，有效預防孕期便祕。像香蕉還能爲孕媽媽提供能量，緩解孕媽媽的疲勞，也比較容易消化。但是水果中的糖分也比較多，特別是香蕉，所以孕媽媽吃水果也要注意一個度。
三是奶和奶製品，豆和豆製品。
孕婦在孕中期是胎寶寶骨骼成長髮育的關鍵時期，所以在這個時期，孕媽媽每天都要補充足夠的鈣質，幫助胎寶寶骨骼更好的發育。所以孕媽媽在平時可以喝脫脂的牛奶，有助於幫助補充鈣質，還不會因爲過多的脂肪而發胖。酸奶和豆製品也含有豐富的鈣，而且還有豐富的蛋白質，可以幫助腸胃健康。
四是蔬菜。
很多人都覺得蔬菜沒有什麼營養，這是一種錯誤的觀點，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助孕期便祕的孕媽媽促進腸胃蠕動，緩解便祕。而且有些蔬菜中含有豐富的維生素和鈣，比如甘藍。西蘭花中含有豐富的葉酸和鈣質，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
