深呼吸
最好的，也是最簡單、最習以爲常的運動要數深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入你的肺部，然後同樣慢慢地呼出，想象超脫此刻困擾你的所有東西，重複數次。
動起來
你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的？請你每小時務必做一次以下簡單的動作：起身，擡起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。注意背要直，腳掌不要離地。坐着的時候可以經常在桌子底下將腿擡起幾十釐米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結實。
舞起來
回到家，播放自己喜歡的磁帶，跟着節拍跳起來，藉此放鬆，並減輕一天來積存的所有壓力，跳10分鐘後你不僅會感到身體舒服，心情也變得愉快了。
左右揚臂
兩腿分開與肩同寬，左右兩臂分別上下揚動到垂直度，胸腹微挺，頭部呈後仰狀，隨左右臂膀的運動深呼深吸，時速爲每秒鐘各一次，時間2～3分鐘，每日早起後晚睡前各一次。此法對老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖頸發硬、駝背彎腰、胸悶氣短、肝脾不適、心肌功能不良等症都有很好的療效。
