夏季養生重點：調養心脾
“夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中。”專家表示，從農曆來看，夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間，中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，是一年之中最炎熱的季節。
“這個季節，人的各項生理功能，即‘陽氣’，都處於最旺盛的狀態。因此中醫認爲，夏季應以養護陽氣爲主。”從中醫五行學說和髒象學說的角度來看，“夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志”；同時，“長夏又屬溼，溼易傷脾”，因此，夏季養生的重點便在於“調養心脾”。
養心：氣鬱體質，應防“情緒中暑”
專家說，“暑氣入心”，天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁。“中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神爲要務。具體而言，就是儘量保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志的刺激。”
此外，氣鬱體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防“情緒中暑”。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑鬱悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行爲的異常表現都可能是“情緒中暑”導致的。
“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息，這些都是氣鬱體質者常見的表現。”專家表示，此類體質者多屬“肝鬱氣滯”，盛夏時症狀尤其明顯，應以理氣解鬱、祛暑化溼的方法調理。
“陳皮有疏肝解鬱、芳香化溼、行氣健胃的特點，因此氣鬱體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。”#p#副標題#e#
養脾：清淡飲食，少吃冰鎮食品
除了“養心”之外，夏季的另一個養生重點便是“養脾”。專家指出，中醫認爲，脾主運化，而溼邪最易損傷脾氣。“夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能。”
此外，冷飲、冰鎮食品也要儘量少吃。他解釋說，寒溼之品極易損傷人的陽氣，實際上也起不了多少降溫的作用。“真正能夠對人體起到降溫作用的兩個途徑，一個是順暢排尿，另一個則是適當出汗。”
中暑分三類“陰暑”也要提防
中暑也是夏季容易發生的疾病。專家表示，從中醫的角度來看，中暑可分爲三類：“中陽暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。一般人通常所說的中暑其實指的是“陽暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時間過長，出汗過多引起的，主要症狀有發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。
“中陰暑”則多由感受暑溼之邪後，加上納涼不當引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼，致風寒鬱於表、暑溼困於內而出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等。
中老年人在夏季要儘量避免曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨後也不宜坐臥溼地。同時，還要避免久穿溼衣或穿剛曬過的衣服，防止暑溼之氣侵襲機體。
