雖然立秋節氣預示着炎熱的夏季即將過去秋天就要來臨，但很多地方仍然處在炎熱的夏季之中，還有“秋老虎”的餘威。初秋由於盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿，溼氣較重，天氣以溫熱並重爲特點，常有“秋老虎”出現，是疾病的多發季節，所以保健尤爲重要。所以立秋之後一定要做好養生的攻略。
立秋後如何養生？
1、飲食要滋陰忌燥
秋天的氣候比較乾燥，人們容易出現口乾、咽乾、鼻子幹、皮膚乾燥等症狀，所以在飲食方面要以滋陰爲主。在生活中養陰潤燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅，特別適合宜秋季服用，同時也要多補充水分。在秋天千萬不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚溫差大，氣溫越來越涼爽，人體的脾胃對於寒涼很敏感，所以不能吃一些冷飲，不然會傷害到脾胃，容易出現腹部疼痛和腹瀉。
2、保持平和的心態
秋天是一個悲傷的季節，心思敏感的女性容易產生悲秋的情緒。經過研究表明，一般到了秋天人們容易出現低落的情緒，所以一定要調整好精神，保持平和的心態，積極的面對生活中的一切困難，減輕其精神負擔，這樣纔有利於促進身心的健康，保持健康的體魄。
3、儘量在傍晚運動
到了秋天氣溫會變得越來越涼爽，是運動鍛鍊最好的時期，但是患有心腦血管的疾病，運動時要採取循序漸進的方式，不能出太多的汗，同時也不能做劇烈運動及長時間的運動，不然會加重了心臟的負擔。適合心腦血管疾病運動的項目，主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等，這些運動都可以促進全身的血液流暢，具有舒筋活絡的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大，突然變冷的空氣容易讓血管收縮，從而威脅了患者的生命健康，所以心腦血管患者儘量不要晨練，最好在吃完晚飯之後活動。
立秋後需注意些什麼
1、防感冒
秋老虎季節，人體陽氣達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵尤其突然進到空調房裏，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時，立秋之後人體免疫和抗病能力下降，稍一着涼就容易患感冒，因此要適當增減衣服。
天氣逐漸轉涼，居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，可趁早晚清涼時分勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。
2、警惕腸胃紊亂
特別需要一提的是，入秋時節養胃很重要。因爲立秋以後人們的食慾開始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴飲暴食，加重了胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂；秋天晝夜溫差大，腹部容易着涼，尤其是有慢性胃炎或體質軟弱的人羣，更應注意養胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋涼”時間不宜過長；第二，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮爲宜。第一精神因索很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3、養肺護肝
中醫專家認爲，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏影響機體健康。
專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。另外，在肺盛之時易影響到肝而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，在生理方面則爲容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰肝、疏解等方法調理。
