生完孩子的女性容易出現氣血不足的情況，當女性出現氣血不足時會全身無力、心悸氣短、月經失調、臉部發黃、並且失眠的症狀，氣血不足時總是聽到別人說要多吃大紅棗，那紅棗到底能不能補氣血呢。
臉黃頭暈是氣血不足的表現嗎?
我們大腦的功能主要是依靠氣血的滋養，如果氣血不足的話不能讓血液流通到頭腦，不從而引起頭暈耳鳴。當女性的皮膚粗糙、發黃、沒有光澤代表着氣血不足。另外氣血不足的女性頭髮也會出現乾枯發叉、掉頭髮比較嚴重，不管是在什麼季節手心一直處於偏熱或者偏冷的症狀，甚至有些氣血不足的女性，會出現月經量突然減少甚至停經，入睡非常困難，容易驚醒，夜尿增多。
補氣血吃什麼
1、阿膠
阿膠屬於一種中藥材，能夠提高身體的免疫力，防止因爲氣血循環不足引起的各種疾病，適當的吃阿膠能夠滋潤皮膚、增強體質、提高睡眠質量、健腦益智、延緩身體衰老的功效。
2、桑葚
桑葚裏面含有天然的鐵，每天喝一碗桑葚粥，不僅可以補血而且還可以美容，但是孕婦禁止食用。
3、蓮藕
蓮藕具有養心安神、健脾和胃的功效，每天可以使用清水來煮藕或者煮藕粥，療效是最好的。
4、山楂
山楂具有活血化食、減肥的功效，儘量選擇山楂泡水喝，能夠消有利於食物的消化，但是食用的時候要適量尤其是胃酸的患者。
5、葡萄
葡萄裏面含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種氨基酸和維生素，特別適合於貧血的患者，另外懷孕的女性也可以多吃葡萄，不僅可以爲孕婦補充營養也可以讓孕婦的血液流通。
補氣血食譜
1、西洋參燉瘦肉
西洋參20克，瘦肉250克，姜1片；西洋參切片、洗淨，瘦肉用沸水飛過，與生薑一起放進燉盅內,加入適量的清水，加蓋隔水燉2小時，吃時加鹽調味。
作用：補氣養陰，清火生津，尤其適量氣虛陰虧的人食用，且供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用；瘦肉補腎養血，滋陰潤燥，提供能量，補充體力。
2、桑椹糯米粥
桑椹20-30克，鮮品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先將紅棗和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分兩次吃完，連用5-7天。
作用：枸杞子補肝養腎，益精明目；桑椹滋陰補血，潤腸生津；糯米補中益氣，健脾養胃，止虛汗；此粥氣血雙補，還可滋陰，壯腰健腎。
3、山藥蓮子紅棗粥
糯米、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子各適量；蓮子、紅棗頭天晚上泡好，山藥洗淨削皮，米洗乾淨，放到鍋里加水煮沸，先大火煮沸，再小火繼至食材熟軟粥粘稠。
作用：山藥健脾補肺、益胃補腎、固腎益精，適合脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、肺氣虛燥等症者食；紅棗益氣補血，常用之於氣虛病人；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；糯米補中益氣，枸杞子可以補肝腎。
4、黃芪紅棗茶
黃芪3-5片，紅棗3-5粒，紅棗用溫水泡發，洗乾淨去核，黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘，材料放到砂鍋裏，加水煮沸，繼續小火熬半小時。
作用：黃芪益衛固表，補氣昇陽，非常適合氣虛乏力、食少便溏，中氣下陷，自汁盜汗，血虛萎黃等症者食，紅棗補益氣血，是女性日常補養之佳品。
