大暑吃什麼好
大暑飲食宜多吃“苦”
一提到熱，很多人馬上會想到食慾不振，就算要吃，也覺得要以清淡爲主。專家認爲，吃得過分清淡反而會降低體質。許多人對夏季飲食的“清淡原則”存在着片面的理解，認爲清淡就等於只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
其實，清淡還要強調補養，只不過飲食在補養的同時應兼具解熱消暑的功效，以對抗酷熱的氣候。這一點對於老年人來說尤爲重要，因爲人到老年以後，舌面上的味蕾減少並萎縮，嗅覺細胞更新緩慢，加之炎熱引起機體的一系列生理改變，就會使食慾進一步減退，如果飲食過於清淡，哪裏還會有胃口進食呢?
專家建議，夏季飲食最重要的是注意營養平衡，因爲炎熱使人的代謝能力相對較差。任何一種營養物質都要適量攝入，爲了清淡不沾葷只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃點“苦”，夏季大暑尤爲適宜。專家介紹，苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季大暑的天然養生品。
那麼，哪些食物含“苦”呢?多以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。”魯力指出，啤酒、咖啡、茶水、可可、薄荷葉沖水等苦味飲料也屬於“含苦”範疇。專家認爲，大暑時節吃苦味食物不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾健脾利胃。不過，最好要適量否則傷胃。
專家還提醒，大暑時節人們出汗多而易丟失津液，番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果能斂汗止瀉祛溼，還可以生津解渴、健胃消食增進食慾。
炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜餚中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生哦。
大暑可飲生薑大棗湯
《皇帝內經》記載“春夏養陽，秋冬養陰”，夏天時，人們可用生薑、大棗和紅糖一起熬煮着吃，可以養陽、養脾胃和補血。紅糖性溫，有補血功效，平時也可多喝(糖尿病患者或特殊疾病患者除外)。
大暑喝喝老鴨湯
大暑時，天氣炎熱，鴨子在水中生活，鴨肉性偏涼，中醫認爲，其有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。因此，在大暑這天，人們不妨做一下老鴨湯喝。
情緒 腦力勞動傷心脾 早上運動別劇烈
腦力勞動者在大暑節氣時別逞強爭當工作狂。專家介紹說，溼熱氣候容易使人產生煩躁情緒，過度用腦等思慮過重的話，會傷到脾和心，使人感到心氣受到阻滯，很容易出現頭暈目眩、睏倦乏力、心悸氣短等症狀，從而誘發高血壓、免疫系統功能紊亂等各種問題，長時間處於憂思中，甚至還可能誘發抑鬱、心腦血管疾病等。
此外，避免過度用腦的同時還要加強自我調整。例如，大暑時節正值茉莉、荷花盛開之際，可以抽時間到戶外散步、賞花，擺脫工作中的緊張煩躁情緒，保持平和、自在的心態。運動也是調整情緒的好方法，大多數人每天早上6時至11時血壓上升、心率加快，因此心腦血管病患者在大暑期間要實時監測血壓，避免在血壓上升期間劇烈活動。
