久坐工作者很容易出現亞健康狀態，平時除了要注意多鍛鍊外，還要注意飲食、營養的攝入，下面爲大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方，一起來看看吧！
一、牛肉芹菜雞蛋湯
食材：雞蛋1個，芹菜100克，牛肉300克，番茄50克
調味料：鹽、胡椒粉、味精、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，番茄、芹菜清洗乾淨後切成小丁，牛肉洗淨剁碎；
2、把清湯倒入鍋中，放入牛肉用大火煮沸，將浮沫撇去，然後用小火煮40分鐘後，加入切好的番茄、芹菜和料酒，再用小火慢燉30分鐘；
3、將打散的雞蛋淋入鍋中，然後加些鹽、味精、胡椒粉即可。
功效：刺激腸胃蠕動，減短糞便在人體內停留的時間，健胃益腸，對久坐者有益。
二、百合綠豆紅薯湯
食材：百合50克，綠豆100克，紅薯1個
調味料：白糖
做法：
1、百合、綠豆清洗乾淨，紅薯去皮洗淨切塊；
2、綠豆、紅薯放入鍋中，先用大火煮開，煮開後改爲小火煲30分鐘，然後放入百合繼續用小火煮15分鐘；
3、最後加白糖調味即可。
功效：寧心安神，潤腸，適合久坐工作者。
三、木耳瘦肉湯
食材：木耳30克，瘦肉300克，紅棗20顆
調味料：鹽、味精、醬油、料酒、澱粉
做法：
1、紅棗去核切片，用調味料醃10分鐘，木耳溫水泡開，去蒂洗淨備用，瘦肉洗淨備用；
2、鍋中加入適量清水，放入木耳和紅棗，小火煲20分鐘後加入瘦肉，將瘦肉煲熟，放些鹽、味精調味即可。
功效：清理腸胃、幫助消化，增強免疫力。
四、瑤柱冬瓜玉米湯
食材：冬瓜200克，江瑤柱30克，玉米粒60克
調味料：鹽
做法：
1、瑤柱用水浸軟，洗淨撕碎，冬瓜去皮洗淨切丁，玉米粒清洗乾淨備用；
2、鍋中加水、瑤柱，先用大火煮沸，後改爲小火煲20分鐘，然後放冬瓜；
3、再次煮沸後放玉米粒煮熟，加鹽調味即可。
功效：促進腸胃蠕動，預防便祕、利尿止血降壓，適合久坐工作者。
上面就爲大家介紹的久坐“吃什麼 久坐工作者四大養生食療方”，久坐族有時間不妨吃一吃。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
