熬夜，是現在常見的一個現象。有的人是熬夜工作，有的玩遊戲、看電影、電視之類。長期的熬夜，睡眠不足就會導致上火現象，對於上火該如何調節呢?飲食吃什麼好?
熬夜首先就是一個不好的作息時間，想要緩解熬夜引起上火，那麼就要養成良好的作息習慣，把之前不良習慣都改掉。可以根據人體的生物鐘對自己的作息制定一個時間表，按照時間表做到勞逸結合。
作息習慣是一個問題，對於經常加班熬夜的人來說，還需要提高工作效率來避免熬夜這個問題。只有在辦公的時間內把該做的事情處理完，工作不要一拖再拖。只要工作完成了，那麼就不會耽誤正常的休息時間，而且對於工作沒有完成，加班，這樣無形中也會給自己壓力，着急上火。所以對於熬夜加班的人來說，提高工作效率是必要。
熬夜還有一個原因是午休時間太長，導致晚上睡不着。這樣的話，我們在中午午休的時候就要注意，午休時間儘量短，不要睡得太長，一般不超過半個小時爲宜。因爲這樣能保證下午足夠的精神工作，還不會導致晚上很精神而難以入睡。
那麼熬夜上火怎麼辦呢?飲食吃什麼好呢?下面小編就推薦兩款食療藥膳。
一、生地燉鴨蛋
材料：生地20g、鴨蛋2個
做法：將生地和鴨蛋加水適量，隔水燉，等蛋熟後，去殼;再放入汁中燉20分鐘，然後放入冰糖調味即可
食療功效：生地燉鴨蛋具有滋陰清熱，生津止渴的功效，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者可食之。
食療方法：食蛋飲汁，每日一次或者是每週2-3次
二、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20g、百合20g、瘦肉100g
做法：將所有的材料洗淨，加水適量同煲，待肉熟後加入鹽調味即可
食療功效：蓮子百合煲瘦肉具有清心潤肺、益氣安神的作用。適用於熬夜後乾咳、失眠、心悸心煩等症者食用。
食療方法：每日一次
小編提醒：爲了健康最好是不要經常的熬夜，熬夜對身體健康存在隱患。經常熬夜的人最好是能改掉，給自己一個正常的作息時間。
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