經過過中考高考或者是其他大型考試的人都知道有一種情緒叫做考前焦慮症，這種疾病會影響發揮。那麼你知道考前焦慮症如何緩解嗎？下面就簡單的介紹幾種方法。
這麼做可以克服考前焦慮症
1.淡化考前目標意識
目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長很多年了。到了考試前夕，這個目標意識必須淡化。如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。因此，考試前夕，家長和學生應儘量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什麼大學。淡化目標意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕鬆上陣，將有利於考試時的正常發揮。
2.緩解過度緊張情緒
作爲考生，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前複習充分，在考場上發揮出最高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩定，輕鬆走進考場。
3.心理上認可
不說什麼要有信心之類的場面詞。實用一點的話那就是，從心理上認可自己會通過。是的，有時候心理學是很神奇的，當你深信不疑的時候，事情就會發生。
4.轉移注意力
考前焦慮症如何治療呢？試試轉移目標吧。當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。
5.保證充足的睡眠
很多學生考前焦慮是因爲學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時纔會注意力集中。
6.自我鬆弛法
放鬆軀體肌肉以放鬆緊張心理。簡單的自我放鬆方法有：排除雜念，意念集中，做深呼吸；自信地微笑；或是通過簡單的指示作深度的肌肉放鬆，從頭部開始放鬆全身肌肉。
7.重建認知觀念
考試壓力產生考試焦慮，因此我們應分析自己的壓力來源，要了解考前焦慮症的原因。一般而言，考生的壓力來源於三個方面：父母、老師和本人。我們要分析自己主要的壓力來源於其中的哪一方面，分析此種壓力對自己產生的影響及其合理性，如：要是再考不上自己還能幹嘛。對於此種壓力，思考一下自己產生的焦慮程度是否合理。
8.進入適度緊張狀態
緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利於提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。如運動員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調動身體的潛能，有利於發揮出好的成績。適度緊張還能使自己身體處於戒備狀態，使疾病難以發生和擴展。我們常常發現在緊張工作、學習時不生病，任務完成鬆弛下來之後卻容易生病，就是這個道理。
