有研究稱，在中年時睡太多和沒有足夠的睡眠一樣，對人體是有害的。一項近9000人蔘與的研究發現，在那些年齡在50到64之間的人羣中，每晚睡不到6小時或超過8者的記憶和決策能力更糟糕。但65歲到89歲的老年人，只有當他們睡得太久時，他們的腦力纔會變差。
人們已經深知睡眠過少的危險，但在最近的由華威大學專家進行的研究表明，過量的睡眠也會帶來類似的問題。研究員米歇爾·米勒博士稱，研究結果還表明，我們需要的睡眠時間、睡眠對身體和大腦的影響，會隨着年齡的增長而變化。研究的合著者，弗朗西斯科·卡普奇諾教授聲稱，老年人進行適量的睡眠，甚至可以防止,會導致癡呆的老年性智力下降。
他補充說：“睡眠對身體健康和心理健康都很重要。在老年時期優化睡眠，也可能有助於延緩腦功能因年齡的增長而引起的退化，這也可能減緩或防止腦力快速最佳大腦功能下降而導致癡呆。米勒博士說：“每晚6到8小時的睡眠對幫助年輕人優化腦力來說尤其重要。這些結果與我們之前的研究是一致的，這表明每晚6 - 8小時的運動對保持身體健康來說是最佳的，其功能包括：降低患肥胖症、高血壓、糖尿病、心臟病和中風的風險。”
中老年人的睡眠質量和認知能力之間有着顯著的關聯性。之前的研究表明，充足的睡眠是必不可少的，因爲雖然身體睡着了，但大腦會淨化自身，排出白天積累的有害毒素。
但目前還不太清楚，爲什麼睡太多也會很糟糕。有一種理論認爲，長期睡眠會降低睡眠的質量，使人體更有可能出現長時間的質量低下的睡眠。干擾性睡眠造成記憶下降、腦萎縮併產生壓力。生物鐘經常受到干擾的人羣爲哺乳期女性和倒班人員，都更容易受影響。
現有研究認爲，睡懶覺會引發許多健康問題，包括糖尿病和心臟病。但是研究者說可能是因爲貧窮者、失業者和那些患有抑鬱症的羣體更有可能睡過頭，這些人更有可能有健康問題。這一發現發表在《公共科學圖書館•綜合》雜誌上，研究的數據收集自英國老齡化縱向研究的3968名男性和4821名女性。他們在超過一個月的時間內，記錄了自己的睡眠質量和睡眠時長。
牛津、劍橋、哈佛、曼徹斯特和薩里大學的科學家們提出，太多人忽略了睡眠的重要性，從而產生健康和心理問題，而這項研究緊隨其後就發表了。牛津大學的神經學家拉塞爾·福斯特教授說：“我們是無比傲慢的物種。我們覺得我們可以放棄四十億年的進化，並且忽略了我們是在白天-黑夜的週期下進行進化的這樣一個事實。作爲一個物種，我們總是凌駕於生物鐘之上。長期對抗生物鐘可能會導致嚴重的健康問題。”(實習編譯：葉秀金 審校：邱天華)
