年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命。統計顯示，巨大的工作壓力導致我國每年“過勞死”的人數達60萬人，中國已超越日本成爲“過勞死”第一大國。
這樣算來，每年“過勞死”超過60萬人，意味着平均下來，每天約超過1600人因勞累引發疾病離開這個世界。
中國成“過勞死”第一國！每天1600人因此死去！網友總結過勞死“重災區”：1高級審計師；2IT業從業者；3外企500強精英；4工廠工人；5網編；6網店店主；7公關公司職員；8網絡作家；9模特；10警察；11醫生；12民營企業老總；13高校青年教師。
“過勞死”的強勢來襲，不得不讓我們引起高度警惕，預防迫在眉睫，勞逸結合很重要。
1、堅持體育鍛煉
現代白領的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
2、保持心情舒暢
現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
3、合理調整飲食
少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。最重要的是：一日三餐要正常食用。
4、適度休息
長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨着血液進入大腦，能迅速引起中樞系統的“中毒”症狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
5、定期體檢
不要藉口白領工作忙而不去醫院作身體檢查！最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
6、積極治療原發病
積極治療高血壓、高血脂及糖尿病：一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養健康的生活習慣，戒菸酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。
