乳腺增生是常見的乳房疾病，而近年來發病率越來越低齡化也越來越高。乳腺增生的真正的發病原因至今還不明確，目前，多認爲與內分泌失調及精神、環境因素等有關。所以爲了不患上乳腺增生，專家建議女性日常該如此調理身體。
1、和諧性生活
和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可促進雌激素的分泌，有助於促進胸部豐滿，同時加速血液循環，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。
2、堅持低脂高纖飲食
科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。
3、高質量睡眠
高質量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規律的睡眠時間。這不僅有利於平衡內分泌，還可保證體內激素功能的正常發揮，從而減少乳腺疾病的發生。
4、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那麼前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
5、調理月經
如今高節奏的工作和生活使得很多女性存在月經不調的現象，這是內分泌紊亂的表現，應積極採取措施進行調理，因爲月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。#p#副標題#e#
乳腺小葉增生，是乳腺初期增生的進一步發展，症狀表現嚴重，屬於乳腺增生Ⅱ期。患者的常見症狀不僅僅是乳房疼痛，較Ⅰ期的疼痛症狀，小葉增生期的乳房疼痛週期性不是那麼強，很多乳房疼痛則會於情緒變化有關係，生氣和勞累時都能明顯的感覺到乳房刺痛。另外疼痛還會輻射到肩部、背部等處，致使女性患者在做家務時間長或者是電腦工作者長時間工作會都會感到上肢痠痛。下面給乳腺增生患者推薦的幾種食療法，均能疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺小葉增生者。
海帶鱉甲豬肉湯
海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。
肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。
香附路路通蜜飲
將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗淨，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。分兩次服用。
枸橘李粉方
將枸橘李100克曬乾或烘乾，研成細粉，裝瓶備用。每日兩次，每次取枸橘李乾粉5克，用適量黃酒加溫開水送服。
金橘葉茶
將金橘葉（幹品）30克洗淨，晾乾後切碎，放入砂鍋，煎煮15分鐘，取汁放入容器中即成。可代茶飲，早、晚分服。
