步行
步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。
開始步行
每天半小時，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
室內運動
適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立
開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次。
仰臥起坐
開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。
牀上運動
分別運動上、下肢，做擡起放下，左右分開等動作。對臥牀患者較爲適合。
身體條件好的患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗爲度。此外，肥胖患者應注意，運動後不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖飲料，以備低血糖的出現。
