更年期女人該如何保健
1、及時爲身體補充鈣質
更年期女人很容易發生骨質疏鬆的情況，骨折也變得十分的常見。這是因爲進入更年期之後，卵巢功能衰退了，分泌的雌激素不足，從而導致體內雌激素水平過低，骨質的鈣成分大量丟失等等。
爲此，女人們要多吃含鈣量高的食物，比如說常見的有魚肉、豆類、奶製品等等。而且它們含有一定量的優質蛋白質，爲身體補充必需的營養成分。尤其是豆類要多吃，這是因爲其含有以雌激素類似的物質成分——大豆異黃酮，吃它能夠彌補雌激素不足的問題，從而幫助女人們化解更年期不適問題。
2、嚴格限鹽
到了更年期之後，女人的身體因爲內分泌的改變，很容易出現水腫、高血壓問題。這個時候若是吃太鹽的話，導致身體攝入過量的鈉而加重水腫。水腫的出現，不僅讓女人們感到不適，而且還會讓女人們看起來很胖，身材越來越臃腫。
對此，女人們進入更年期之後，要少吃鹽。其日常做菜的時候，要少放些鹽，慢慢適應清淡的飲食口味。另外，醃製、燻烤類的食物要少吃，因爲這類食物往往比較鹹。
3、減少高脂肪地攝入
高脂肪食物吃多了，會導致人體肥胖。而且更年期的女人本身因爲內分泌發生了變化，很容易發胖。若是在這個特殊的時期大量進食高脂肪的食物，只會讓女人長更胖。因爲在這個特殊時期，女人因爲年齡的增長，活動量會不斷減少，隨之體內消耗的熱能也會減少，以致於體內熱量過剩而發胖。
所以說，含有高脂肪的食物，請更年期女人要少吃，比如說五花肉等等。
4、多吃新鮮蔬菜
很多女人進入更年期之後，排便會變得非常的不順暢，長久地便祕，會導致身體積累衆多的毒素和垃圾。便祕得越久，對身體的傷害也就越大。爲了改變這種情況，建議日常的時候，要多吃新鮮的蔬菜，比如說黃瓜、豆芽、青椒等等，吃了有助消化液分泌，促進腸胃蠕動的速度，能夠更快地將膽固醇以及其他毒素都排泄出去。
另外，如果你需要降脂肪的話，建議多吃一些洋蔥、大蒜，效果挺不錯的。
更年期喝什麼茶好
1、當歸茶
更年期女人們往往處於氣血虧虛的狀態，爲了補足氣血，需要一些補氣血的藥物來滋補身體，而當歸就是一個非常好的選擇。平日裏可以購買少量的當歸，每次拿一些放入茶杯中，倒入熱水沖泡，當茶水飲用就可以了。
2、玫瑰棗茶
準備好適量的玫瑰花（可以是花瓣也可以是花骨朵）和紅棗，將它們分別洗淨之後，放入茶杯中倒入開水悶泡幾分鐘就可以喝茶水了。由於玫瑰具有美顏活血的作用，而紅棗則能夠補中益氣，因此兩者搭配泡水喝，具有補氣血的效果。
