女性預防婦科病，首先要呵護自己的子宮。子宮既是孕育胎兒的器官，又是獨特的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性的內分泌穩定。如果這個重要部位出現了問題，那麼帶來的戛納看那個問題是非常多的。那麼女性應該如何愛護自己的子宮，爲自己的健康，美麗“保險”。
女性呵護子宮八大方法
1、多吃深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。法國醫學專家認爲，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。
2、每週游泳兩小時
運動醫學專家認爲，游泳是鍛鍊子宮最有效的運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
3、經常更換避孕方法
研究顯示，如果那不行連續服用長效避孕藥達8年以上，體內荷爾蒙就會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。專家建議，最好每年改變一次避孕方法，這樣可以更好地保護子宮內膜。
4、督促伴侶做好衛生工作
英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前後會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性低70%！這是因爲誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。
5、戒菸
英國醫學研究顯示，香菸中的致癌物質最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍！此外，被動吸菸也會帶來類似後果。
6、別瘦過了頭
身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎！
7、久坐女性要常走動
醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。研究人員解釋，這是因爲七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。
專家建議，OL每坐着工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。
8、經期做好保暖工作
經期受涼容易誘發痛經等婦科疾病。專家建議，女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物，多吃一些溫熱食物，讓身體微微發汗，子宮才溫暖。
吃什麼保養子宮
1、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
2、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。
