中國人是比較喜歡喝粥的，很多南方人的早餐大多數都是以粥類爲主，喝粥可以幫助我們增強身體的免疫能力，長期堅持喝粥還能起到護膚的功效，甚至還能預防感冒呢，在早上喝一碗粥還能防治便祕的出現呢，粥的品種也有很多，每種粥所含的營養元素都會不同，那麼青少年營養粥有哪些呢？
1、小麥紅棗粥原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克，飴糖(麥芽糖)100克。做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖即可。功用：緩急止通，止汗養心。
2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量。做法：板栗去殼及細皮，切小丁與小米一同加水煮4小時，加入紅糖即可。功用：功用益氣，養心安神。
3、三米聯營粥原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量。做法：上述三米一同加入水煮爛，放入冰糖即可。功用：健脾養胃，補心得溼。
4、止瀉固澀粥原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山藥20克，炒苡仁100克，芡石50克，紅糖適量。做法：上述各物一同如鍋中，加水煮3～4小時，放入紅糖即可。功用：健脾燥溼，止瀉澀腸。
5、一池碧波粥原料：青毛豆300克，糯米100克，豆漿1000克，鹽、味精少許。做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥，與糯米、豆漿一同煮2小時，放鹽、味精即可。功用：清熱生津，瀉火解毒。
以上就是一些青少年營養粥，我們在平時煮粥的時候是需要一定的耐心的，火候也要很好的掌握，因爲粥比較容易粘鍋，糊了的粥最好不要食用，因爲裏面含有一些致癌的物質，對於我們人體是有一定危害的，平時也可以多煮一些米粥喝，米粥的營養也是比較豐富的。
